Actualmente estoy trabajando en pecho y bíceps [lunes], tríceps [martes], espalda [miércoles], hombros [jueves], piernas [viernes] de lunes a viernes....
En algún lugar leí a continuación:
Try not to do pressing movements two days in a row. For example,
if you work Chest on Monday, work Shoulder on Wednesday, and Triceps on Friday.
¿Necesito seguir arriba? Soy un principiante y también la declaración anterior depende del nivel de intensidad . actualmente estoy trabajando en BAJA intensidad?
La frecuencia dicta el volumen.
Si entrena su pecho una vez que está débil, puede hacer de 15 a 20 series de trabajo a la vez, si entrena su pecho dos veces, puede hacer de 7 a 10 series de trabajo en cada día de entrenamiento y entrenar el pecho tres veces significa 5 a 7 series cada vez.
Puedes entrenar tu pecho en dos días consecutivos, siempre que tu volumen siga una lógica.
Técnicamente, si sigues la luz búlgara, podrías entrenar todos los días al 100 % de la intensidad máxima sin problemas. Funciona así 8 ejercicios 1 serie para 1 repetición, otra variación de la luz búlgara incluye de 2 a 3 sesiones de entrenamiento diarias pero esto solo funciona si eres un atleta de fuerza y tienes un gimnasio en casa.
Otra forma de entrenar a diario es engrasar el ritmo , pero esto también necesita un gimnasio en casa.
Raditz_35
USuario345738380
misconceptionslínea :), sí, tengo un día extra para tríceps y hombros...