Recibí un plan de dieta trituradora de un profesional, y él me aconseja que debo comer cada 2-3 horas. ¿Realmente importa a qué hora como, siempre y cuando coma lo que se supone que debo hacer?
Comer más a menudo no importa para perder peso.
También este estudio afirma:
Comer de tres a seis comidas al día con una comida que contenga 0,4-0,5 g/kg de peso corporal de proteína antes y después del entrenamiento de resistencia probablemente maximice los beneficios teóricos del momento y la frecuencia de los nutrientes. Sin embargo, las alteraciones en el momento y la frecuencia de los nutrientes parecen tener poco efecto sobre la pérdida de grasa o la retención de masa magra.
Es un mito que ha sido desmentido muchas veces.
Entonces, desde un punto de vista físico, no hará ninguna diferencia. Lo más importante de lo que preocuparse es comer con un ligero déficit calórico para promover la pérdida de peso y alimentos de alta calidad para promover la retención de energía y músculo.
Entonces, si comer 2-3 horas al día ayuda con eso, entonces, por supuesto, hazlo. Algunas personas sienten más hambre cuando comen con menos frecuencia y eso las motiva a comer en exceso cuando finalmente consiguen una comida. Comer cada 2 o 3 horas puede hacer que se sientan más satisfechos a lo largo del día, lo que ayuda a la consistencia. Siempre es mejor comer con una frecuencia que permita la consistencia, lo que significa que debe adaptarse a su estilo de vida.
Es importante seguir su plan de dieta y comer cada 2-3 horas, ya que su cuerpo tendrá suficiente tiempo para digerir las comidas y tendrá suficiente suministro de energía durante el día.
Ser desmenuzado es muy difícil cuando intentas perder grasa alrededor del músculo sin perder masa muscular. Siga las instrucciones dadas por su dietista, vaya al gimnasio y haga ejercicio regularmente lo acercará a alcanzar sus metas.
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