¿Se puede hacer una dieta cetogénica y no ir al gimnasio?

Atkins es una dieta cetogénica. Nunca he oído hablar de nadie que se tome días para "cargar carbohidratos" con una dieta cetogénica, pero no he oído hablar de todo, y la dieta cetogénica cíclica aparentemente adopta este enfoque. Una ingesta muy alta de carbohidratos detendrá la cetosis y volverá a la energía alimentada por carbohidratos, y por lo general toma 3 días para volver a la cetosis. La cantidad de carbohidratos que generalmente se necesitan para hacer el cambio, según tengo entendido, es más de 9 g de carbohidratos en menos de una hora, según la persona y cómo su cuerpo procesa los azúcares.

Las personas que hacen dieta Atkins generalmente consumen mucha proteína, y hay una amplia investigación que muestra que el exceso de proteína es extremadamente malo para usted. Su cuerpo lixiviará el calcio de sus huesos para eliminar el exceso de su cuerpo. Su cuerpo puede manejar más proteína sin perder calcio si está haciendo bastante ejercicio, pero aún no lo suficiente como para cubrir tanto como muchas de las personas que he visto en Atkins.

La grasa, por otro lado, se convierte en cetonas para obtener energía, y luego se quema o se elimina del cuerpo a través del sudor, la saliva, la orina, etc.

En resumen, la mayor ingesta de proteínas es mucho peor para usted que la mayor ingesta de grasas si NO está haciendo ejercicio. Si los períodos prolongados de cetosis son malos o no para usted en general, todavía es un tema de debate.

Refiriéndose a la respuesta de AlexC , perder peso y no recuperarlo requiere mucho más que simplemente ponerse a dieta por un tiempo. Requiere dedicación a un cambio de estilo de vida, incluido el ejercicio y hábitos y objetivos alimentarios más saludables a largo plazo. Sin embargo, vale la pena, tu estado de ánimo será mejor, dormirás mejor, te sentirás mejor, etc.

La dieta cetogénica cíclica implica una carga de carbohidratos (generalmente medida con precisión para que no se sobrecargue) para permitirle rendir en el gimnasio. Esta es una parte intrínseca de la dieta, y si no consume carbohidratos y no va al gimnasio, no tendrá ERC.

Sin embargo, ciertamente es posible (que se recomiende es otra cosa) estar en una dieta que induce la cetosis, que puede ser cualquier dieta baja en carbohidratos. Si no comes muchos carbohidratos (digamos del orden de 50 g al día), luego de 3 o 4 días probablemente estarás en cetosis. (Hay otras cosas que debe evitar, como el ácido cítrico, pero no entremos en detalles aquí). Ir al gimnasio puede acelerar eso, pero eventualmente estará en cetosis e incluso, una vez superado el bache, no será tan malo.

Ahora, la realidad: le resultará difícil perder peso y no recuperarlo sin un cambio de estilo de vida que implique encontrar un ejercicio que disfrute. Y si lo hace, probablemente no será saludable. Lo siento.

No, está mal... Mira, el período de aumento de carbohidratos no es para mejorar tu entrenamiento, una fase de aumento de carbohidratos solo puede estimular al páncreas para que libere insulina y. disparar la nueva glucosa. En la sangre para almacenarse como glucógeno muscular, pero no mejorará un entrenamiento sino que ayudará a reconstruir algo de músculo porque la insulina es un agente anabólico. Entonces, ¿por qué usamos carbohidratos que no sea una ventaja anabólica? Es para mantener el metabolismo intacto, en una situación de ayuno prolongado de carbohidratos, la tiroides harmona t4 cambia a t3, lo que ralentiza el metabolismo, lo que reduce el bmr y conduce a una menor termogénesis. resultado de niveles bajos de insulina y embotamiento atp citrato lipasa....