Nosotros, los indios, estamos muy locos por la comida, aunque sabemos que eso puede afectar nuestro cuerpo. Quiero saber cuál será la mejor dieta y rutina de gimnasia para que los indios obtengan buenos músculos y un estómago plano.
Hay varias publicaciones similares en SO sobre la pérdida de grasa, pero necesito una respuesta particularmente para los indios.
Todos somos diferentes, pero la buena noticia es que no somos tan diferentes como para que necesites una rutina especial porque eres indio. Hay alimentos específicos que son más difíciles de tolerar para algunos grupos que para otros (por ejemplo, los europeos del norte pueden digerir la leche de vaca más fácilmente que la mayoría de las personas), pero también habrá una diferencia significativa dentro de las poblaciones. ¡Podría ser que tú y yo (indios y europeos occidentales) seamos más parecidos que yo y mi vecino!
Por lo tanto, puede optar por cualquier consejo sensato: coma buena comida y no demasiado. Sin embargo, nunca puede comer demasiadas verduras (siempre y cuando no estén cubiertas con una salsa grasosa). Inscríbase en un gimnasio y pídale a alguien que le muestre cómo levantar pesas. Levantar pesas es uno de los ejercicios para bajar de peso más efectivos porque aumentará la cantidad de calorías que quemas mientras no haces ejercicio .
Mantenga un diario de alimentación y ejercicio. Realice un seguimiento de su peso, pero lo que es más importante, realice un seguimiento de cómo se siente y cómo duerme. Si te sientes bien una semana determinada, revisa lo que comiste y cómo te ejercitaste esa semana; eso es probablemente lo que es bueno para ti.
La única buena medida para reducir la grasa es el entrenamiento, entrene en algún período del día, digamos 1 hora (cardio + entrenamiento), comenzará a reducir la grasa, quemará sus calorías y, al mismo tiempo, controlará su consumo de calorías. Ambos juntos reducirán tu grasa y mantendrán tu peso.
John
Quidam
Jayraj Srikriti Naidu