Uso creatina y L-glutamina para mis entrenamientos, normalmente tomo la L-glutamina aproximadamente una hora antes de mi entrenamiento y la creatina inmediatamente después. (No los tomo juntos porque entiendo que compiten por los receptores, lo que limita la absorción).
También trato de mantener la carga tomando creatina a primera hora de la mañana y L-glutamina a última hora antes de acostarme, independientemente de si hice ejercicio ese día.
Mi pregunta es: ¿necesito tomar estos suplementos en los días de descanso para mantener mi "carga"? ¿Debería tomar dos porciones* de cada uno en los días de descanso en lugar de solo una? ¿Son innecesarias las raciones diarias?
* Para mí, una porción suele ser una cucharada colmada disuelta en agua o té frío (sé que una bebida azucarada ayudaría a la absorción, pero no estoy dispuesto a aceptar la desventaja del azúcar).
Debe tomar sus suplementos diariamente para mantener su carga. Ambos suplementos hacen cosas buenas no solo para los entrenamientos, sino también para su cuerpo en general, incluido el cerebro. Sugeriría continuar tomándolos de la misma manera que los toma los días "encendidos".
Sin embargo, la mayoría de las personas con las que he estado en contacto sugieren tomar creatina y L-glutamina dos veces al día, una vez antes de acostarse oa media noche y otra vez por la mañana o antes o después de su entrenamiento. Cuándo y cómo toma sus suplementos realmente depende de cómo reacciona su cuerpo a ellos.
Estoy contigo en lo del azúcar... por qué tienen que agregar tanta azúcar a nuestra comida en estos días, nunca lo sabré.
PMV
GRAMO__