Cirugía de derivación gástrica y creatina/HMB [cerrado]

Me sometí a un bypass gástrico WLS a principios de año y ahora, con el apoyo del cirujano, comencé a entrenar con pesas para preservar la masa corporal magra. Todo va bien hasta ahora, y después de dos meses, estoy a punto de dejar el circuito de máquinas de pesas y pasar a la sala de pesas libres. He estado leyendo sobre HMB y creatina, y creo que pueden ayudarme en mi objetivo de preservar (¡o incluso ganar!) masa magra en forma de músculo.

¿Cuál es la mejor manera de tomar creatina para alguien que no tiene un estómago grande? No puedo tragar mucho líquido de una vez, por lo que el polvo es complicado y me preocupa que las cápsulas no se digieran correctamente. Esta es también mi preocupación con HMB: ¿alguien con WLS puede digerir las cápsulas correctamente?

Además, no puedo manejar una gran cantidad de azúcar: el jugo de frutas y otros dulces causan efectos secundarios temporales pero graves (mareos, náuseas, malestar intestinal, presión arterial elevada, etc.) . Puedo y como fruta fresca y puré de manzana sin azúcar todos los días. ¿Es eso suficiente para tomar creatina de manera efectiva?

Necesitas beber mucha agua con creatina, pero no tienes que hacerlo todo de una vez.
@BerinLoritsch: bebo constantemente y me hidrato mucho. El agua no es el problema, es el polvo. Termina en un bulto en el fondo, ya que no puedo beberlo lo suficientemente rápido.
¿Aproximadamente cuánto puedes beber a la vez? Es posible que pueda repartir las dosis a lo largo del día.
Le recomiendo que hable con su cirujano, probablemente pueda darle mejores consejos que extraños de Internet al azar.
@LegoStormtroopr: había oído hablar de la creatina, no veía cómo podría dañar nada, pero no sabía cómo debería tomarla. No es su especialidad. De ahí los extraños de Internet.

Respuestas (1)

Algunos fabricantes de suplementos elaboran un producto de creatina masticable. Compré Creatine Complex Chew de GNC. Es bastante alto en calorías y carbohidratos para un suplemento (principalmente almidones), pero es bajo en azúcar y casi sin grasa . Cada masticable tiene 1000 mg de creatina y recomiendan tres masticables por porción. Sabe como un tootsie roll granulado y amargo con sabor a limón, y es lo suficientemente pequeño y digerible como para que cualquier persona con WLS pueda dominar el transcurso del día.

-1 El OP se sometió a un bypass gástrico, por lo que es una apuesta segura decir que está tratando de controlar su peso y sigue una dieta restringida en calorías. Un masticable alto en calorías, independientemente del contenido de creatina, probablemente no sea adecuado para ellos.
@LegoStormtroopr: soy el OP y respondo mi propia pregunta. :D Son 30 calorías por porción, que es más que mi masticable multivitamínico masticable y calcio, pero no exactamente una indulgencia.
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