¿La creatina y la L-glutamina compiten por los receptores?

Muchos rumores en foros de culturismo (así como "investigaciones" publicadas por algunas compañías de suplementos) sugieren que la creatina y la L-glutamina compiten por los "receptores" y que tomarlos juntos puede limitar la efectividad de ambos.

Además, existe el argumento de que la L-glutamina puede competir de manera similar con las proteínas si se toma con las comidas (y, por lo tanto, según la lógica, no es eficaz para aumentar el volumen, ya que requiere comer constantemente).

¿Alguien puede corroborar o refutar esto con una explicación sólida de cómo se absorben la creatina y la L-glutamina?

Respuestas (2)

No, no se completan entre sí para la absorción y cumplen funciones diferentes. La glutamina ayudará a cambiar su cuerpo de su estado catabólico posterior al entrenamiento y ayudará con la reparación y el crecimiento muscular.

La glutamina es un aminoácido no esencial que ayuda a prevenir la degradación de la fibra muscular. La creatina ayuda a la fibra muscular a almacenar más energía H2O y ATP. Complementar con creatina también ayuda a que los músculos se recuperen más rápido del ejercicio.

Protien: La glutamina está directamente involucrada en la regulación de la síntesis y degradación de proteínas. Entonces, ¿cómo va a competir con protien? Además, la proteína que está tomando contiene aminoácidos, incluida la glutamina, así que nuevamente, ¿por qué competiría? La glutamina se absorbe en el torrente sanguíneo, los riñones, el hígado y el intestino. Protien se procesa en el estómago y luego en el intestino y finalmente se absorbe en el tracto gastrointestinal.

Creatina: La creatina se deriva de 3 aminoácidos no esenciales: glicina, metionina y arginina. Después de la ingestión, la creatina se une a los fosfatos en su cuerpo para formar fosfatos de creatina. Esta molécula de creatina unida a fosfato dona su propia molécula de fosfato con ADP para reformar ATP. La absorción de creatina se puede aumentar mediante el uso de carbohidratos. La mayoría de la gente usa algún tipo de jugo.

Además, ¿vas a tomar glutamina por vía oral o mediante inyecciones?

http://www.getbig.com/articles/glut-1.htm 
http://www.bodybuilding.com/fun/beast37.htm 
http://en.wikipedia.org/wiki/Protein_(nutrient) 
http://en.wikipedia.org/wiki/Creatine 
http://www.building-muscle-guide.com/what-is-creatine.html
¿Alguna referencia para esta información?
¿Puede explicar cuáles son los mecanismos de absorción y demostrar por qué no compiten? Solo la primera oración responde a mi pregunta: no estaba preguntando cuáles eran los beneficios de estos suplementos, y no creo que las reacciones bioquímicas estén sujetas a opiniones...
actualicé mi respuesta
Por vía oral, mezclado con una bebida como mi creatina. Así que entiendo que tanto la glutamina como la creatina son (o se derivan de) aminoácidos que componen las proteínas. Pero, ¿no tendría sentido intuitivo que todos los aminoácidos se absorban mediante un mecanismo similar y que tener uno en abundancia en el intestino (digamos, glutamina) competiría con su capacidad para digerir la glicina, la metionina y la arginina al mismo tiempo? ? Creo que la pieza que falta en esta respuesta es una explicación de cómo difiere el proceso de digestión para estos diferentes aminoácidos.

Lo siguiente está tomado de un artículo archivado en musculardevelopment.com ( el autor es culturista profesional y doctorado en nutrición).

No hay una onza de verdad en esto. La creatina y la glutamina tienen receptores completamente diferentes. El transporte de creatina al músculo esquelético está regulado por el transportador de creatina, mientras que el transporte de glutamina al músculo esquelético está regulado por un sistema conocido como " Sistema Nm ".." Lo único que estos transportadores tienen en común es que ambos son transportadores dependientes del sodio, lo que significa que usan diferencias en las concentraciones de sodio a través de la membrana celular para llevar la creatina a las células. Ambos transportadores de creatina compartían esa característica, deben ser el mismo transportador y el mito se propagó desde allí. Deje que la confusión termine aquí: no comparten el mismo transportador, y tomar proteína/glutamina con creatina no disminuirá la absorción de creatina en el músculo.