Necesitando algunos consejos para tonificar [duplicar]

He perdido una buena cantidad de peso, pero ahora es el momento de tonificarme y prepararme para la temporada de trajes de baño. No solo tonificarme, sino que también necesito desarrollar algo de fuerza. ¿Qué tipo de ejercicios pueden ayudarme a tonificarme pero también a desarrollar algo de fuerza?

Respuestas (1)

Llegaré a la respuesta rápidamente: ¡levanta pesas! Encuentre un buen gimnasio, un buen entrenador de fuerza/entrenador personal o investigue mucho sobre un programa de levantamiento de pesas que no solo lo fortalecerá, sino que también lo mantendrá delgado y en la forma que desea. Aquí hay un gran recurso: www.bodybuilding.com - eche un vistazo. Si no puede pagar un gimnasio o un entrenador personal, prepárese para investigar mucho: lea cualquier cosa de Dan John o Jim Wendler. ¿Quieres más consejos? házmelo saber - ¡buena suerte!

¡Muchos gracias! esto es muy útil, tuve algunos problemas de salud para resumir, me hizo perder mucho peso en un corto período de tiempo, alrededor de 30 a 40 libras en 3 1/2 meses, así que no estoy tratando de perder más peso. Mi objetivo principal ahora es tonificarme y desarrollar fuerza.
@Jessica: diste el paso más grande, sabes que es más difícil armar tu plan y seguirlo. Comenzaría aprendiendo todos los levantamientos básicos (peso muerto, sentadillas, banco, prensa) y practicándolos durante 2-3 semanas (nunca dejarás de aprender cómo mejorarlos). Durante ese tiempo, analice los diversos planes de levantamiento de pesas (fuerza inicial de 5x5, madcow, 5/3/1), elija uno, y manténgalo durante 2-3 meses como mínimo ... nunca se rinda, nunca mire hacia atrás y nunca ponte en una posición en la que te lastimes y no puedas entrenar al día siguiente. háganos saber cómo va - BUENA SUERTE
¡Muchos gracias! esta información es muy útil y esta vez he decidido contratar a un entrenador personal no solo para que me apoye, sino también para que me dé consejos y sugerencias.
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