Soy un atleta del club de fútbol profesional. Sin embargo, siento que estoy más con el fisio que con el césped. Cuando supere mi distensión en el tendón de la corva, no quiero volver a sentarme en el banco. Quiero mantenerme en óptimas condiciones para evitar lesiones. Pasé por muchos períodos de crecimiento acelerado y me han aconsejado que haga más estiramientos para que mis músculos se adapten más fácilmente. Quiero ser más fuerte en el gimnasio de pies a cabeza. ¿Cuáles son las cosas clave que debo hacer para fortalecerme y evitar lesiones? Por favor ayuda. Quiero que mi carrera dure mucho más, así que, por favor, propongan algunas buenas ideas.
Asumiría que como eres parte de un equipo profesional, tienes acceso a un entrenador de fuerza y acondicionamiento. Si ese no es el caso, le sugiero que busque uno para mejorar su acondicionamiento y estado físico general. En segundo lugar, pensaría seriamente en investigar el entrenamiento específico del deporte. Con eso quiero decir, cambiar tu entrenamiento en la sala de pesas para incluir movimientos que se asemejen mucho a lo que estarías haciendo en el “cesped”. Por ejemplo, soy un remero competitivo. Mi entrenamiento se enfoca en los grupos musculares que se activan cuando remo. Esto generalmente involucra las piernas, la espalda y los brazos. Remar es principalmente un movimiento de empuje, por lo que entrenar las piernas con ejercicios para aumentar mi capacidad de "impulsar" es un objetivo. En segundo lugar, la espalda está involucrada mientras se conduce con las piernas porque tira del remo a través del agua. Entonces, incluyo ejercicios en una máquina de remo sentado, etc.
Por último, asegúrese de incluir estiramientos y otras modalidades para ayudar en el proceso de recuperación. Esto incluiría asegurarse de obtener una nutrición adecuada y suficiente descanso para manejar las demandas de la "hierba".
Julian