Soy un corredor de campo a través de la escuela secundaria, y después de varias carreras y carreras, noté que mi pantorrilla derecha casi siempre está más cansada después de una carrera y luego más adolorida al día siguiente. Mi pierna derecha no es más débil que la izquierda y otros en mi equipo no tienen el mismo problema, por lo que me hacen creer que está relacionado con mi forma. ¿Qué estoy haciendo mal para causar este desequilibrio y cómo se puede solucionar?
Le diría a su entrenador dónde está adolorido y luego le pediría que le vigile específicamente su forma durante su entrenamiento y durante sus carreras. Puede ser que tu forma sea excelente cuando eres fuerte, pero a medida que te cansas se degrada y estás sobrecompensando en una pierna. Esto hará que su otra pierna trabaje menos. Esto explicaría el desequilibrio.
También agregaría que muchos corredores de la escuela secundaria comienzan en agosto y, a veces, entrenan en exceso. Si no ha corrido durante todo el verano, le diría a su entrenador para que sepa que necesita construir una base para prepararse para la temporada de este otoño.
Ejecutar senderos. Siéntase cómodo en el entrenamiento de agilidad. Supongo que parte del problema es el nervio/reflejo de un pavimento plano mezclado con caderas constreñidas por estar sentado/conducir.
El trail running de montaña ha demostrado aliviar los desequilibrios de mis piernas y rejuvenecer mi sistema musculoesquelético. Si es difícil llegar a los senderos, recomiendo el entrenamiento de agilidad para complementar la distancia larga y lenta del impulso hacia adelante. Simplemente jugar al fútbol podría ser suficiente. La agilidad del fútbol (es decir, la escalera de cuerda) podría ayudar a comprender mejor el problema. El baloncesto debe agregar una agilidad explosiva suave. Sin senderos de montaña, es posible que el desequilibrio no desaparezca por completo, pero el desarrollo muscular completo haría maravillas para asegurar una vida más larga y competitiva. También considere nadar y andar en bicicleta para complementar y proporcionar un descanso activo.
Además, un fisioterapeuta, un quiropráctico, un ortopedista o un masajista pueden diagnosticar un "nervio pellizcado" (probablemente de la silla) y pueden hacer que la sensación desaparezca. Sin embargo, dudo que la causa subyacente sea conquistada. Aún así, estos profesionales proporcionarán información valiosa.
Podría intentar mejorar su forma y hay varios libros que recomendaría, pero fundamentalmente, correr en línea recta en una carretera plana todos los días es para robots caros.
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Liam McInroy