Hace un año me hice una prueba médica y el resultado fue umbral aeróbico = 167 y umbral anaeróbico = 178. Desde entonces he estado entrenando más duro por lo que sospecho que el umbral es un poco más alto.
Hace unos días hice una prueba que consistía en correr 10 km bastante fuerte para mi condición física. Corrí solo en un circuito llano y logré correr 40:20 con una FC media de 177 (los últimos km corría a 3:55/km y llegué a 183 FC). La sensación fue buena, pero al mismo tiempo reconozco que probablemente corrí lo más rápido que pude.
Hablando con otros atletas, todos dijeron: 'Oh, bueno, si esto fuera durante un entrenamiento, absolutamente correrías por debajo de 40 si estuvieras en una carrera'. Sin embargo, eso me pareció extraño, ya que:
Pero insisten en decir que los días de competencia hacen que la gente corra más rápido. Yo mismo soy competitivo y sé que probablemente intentaría ir más rápido si estuviera rodeado de otros atletas, pero al mismo tiempo tengo curiosidad sobre qué valores (FC, velocidad, resistencia a la fatiga) mejorarían en relación con un día normal de entrenamiento.
¿Se puede explicar de alguna manera a través de los datos o es solo una especie de 'tú puedes' que te hace sufrir un poco más de lo normal?
Como está aludiendo, hay muchas respuestas a esto, pero pueden volverse vagas y discutibles. Sin embargo, déjame darte uno concreto.
Hay una gran película para corredores llamada Sin límites sobre Steve Prefontaine. Esta es la escena más relevante, pero el tema está a lo largo de la película: https://www.youtube.com/watch?v=bLefVdWUzbE
Cuando Pre estaba en la escuela secundaria, ni siquiera necesitaba considerar la redacción porque estaba muy por delante de todos. Pero cuando llegó a la universidad y no puede simplemente dar vueltas a todos, todo el elemento de correr con un grupo se vuelve importante.
No es demasiado complicado a partir de ahí. Si estás frente a todos, te llevas la peor parte del viento. Si está detrás de alguien, puede conservarse, lo que no puede, o al menos es muy poco probable que haga, en el entrenamiento.
Incluso en una carrera recreativa de 5 km, es probable que uno haga drafting, incluso accidentalmente, lo que puede dar un impulso en comparación con correr solo en el entrenamiento.
Me doy cuenta de que también puede estar refiriéndose a un caso más general, por ejemplo, ¿por qué los levantadores de pesas levantan más en la competencia que en el entrenamiento, y usted podría comenzar a reducir / alcanzar el punto máximo, pero nuevamente, no es necesariamente férreo? Después de todo, ¿podría alguien alcanzar el pico y levantar lo mismo, pero sin la multitud a su alrededor? (No muchos se molestan siquiera en intentar eso). Se vuelve bastante subjetivo.
Oye, a algunos les va peor cuando las luces se vuelven más brillantes. No solo por la psicología. Los Juegos Olímpicos a menudo no son un buen momento para los récords mundiales, debido a todas las eliminatorias que uno tiene que hacer para calificar, donde la fatiga se convierte en un factor. Por otra parte, cuando eres Usain Bolt y mucho más rápido que todos, hasta donde puedes correr en las preliminares, y claramente amas a la multitud, los Juegos Olímpicos pueden ser perfectos para ti.
Pero dibujar es física.
Otra cosa, mencionada por @brian-reddy arriba , es la disminución.
Pero cuando hay una carrera, te adelantas a ella. Corres menos (no es lo mismo que "no corras"), y algo de lo que haces es entrenar corriendo rápido. Como todo lo demás, cuanto más "corres realmente rápido", mejor lo haces.
La mayor parte de mi entrenamiento durante todo el año se realiza muy por debajo de mi velocidad más rápida. Tal vez el fartlek ocasional, pero no sostenidas 5k, 10k, ... carreras de velocidad máxima. Cuando se acerca una carrera, alrededor de dos meses, haré una milla lo más rápido que pueda (y luego me daré más tiempo de recuperación de lo habitual). Cambiaré dos millas de carrera normal por una que sea rápida cada pocos días. Justo antes de la carrera no corro mucho, pero lo que corro es rápido.
Buena suerte con lo que sea que termines haciendo.
JuanP
fedorqui
JuanP
CoronelFazackerley