Ampolla en el arco del pie detrás del balón

Según tus comentarios, normalmente corres una carrera de 5k y la duplicaste. Le advertiría que no aumente repentinamente su kilometraje cuando corre, ya que es fácil sufrir lesiones por uso excesivo relacionadas con el salto repentino. También (si aún no lo ha hecho) realizaría un seguimiento del uso de millas en sus zapatos, ya que la mayoría de los zapatos tienen una vida útil de 3-600 millas en total antes de que deban ser reemplazados (YMMV, según la altura, el peso, la forma de andar, etc.).

Si bien no puedo decir al 100% que estas son las razones, hay un par de razones por las que esto podría haber sucedido (puse lo que pensé que eran las dos más probables primero):

• Cordones: Mientras corres, tus pies se hincharán. Si tiende a atar los cordones apretados, a medida que sus pies se hacen más grandes, ejerce más presión en las áreas que pueden no estar acostumbradas (especialmente con un salto de gran kilometraje).
• Sudor: Mientras corres, tus pies sudan. En un plazo más corto, esto podría no ser un problema. En una carrera más larga, puede hacer que los calcetines se amontonen de diferentes maneras o simplemente que se mojen más de lo normal. Esto puede crear un nuevo punto de presión, que a su vez provoca la ampolla.
• Zapatos que no le quedan bien: Similar al anterior. Hay algunas partes superiores (la parte encima de la suela) que están bien para carreras cortas, pero irritan/rozan en carreras más largas. Esto puede deberse a costuras en el material, cordones que causan tensión en los puntos, etc.
• Los zapatos se rompen: a medida que los zapatos se desgastan, la suela puede comenzar a colapsar en nuevos lugares, creando áreas de presión. Una vez más, puede que no sea un problema en tiradas más cortas, puede ser un problema en tiradas más largas.
• Fatiga: a medida que se cansa, su modo de andar puede cambiar. Puede aterrizar de manera diferente a medida que se cansa, lo que a su vez crea ese punto de presión y así sucesivamente.

Cosas que puedes hacer:

Comprueba el calce de tus zapatos y realiza un seguimiento de tu kilometraje. Si bien un zapato puede verse bien, cada zapato tiene una vida útil para el kilometraje. Revisa tus calcetines, es posible que necesites un calce o grosor diferente para adaptarte a carreras más largas. Puedes probar un poco de deslizamiento corporal para aliviar el roce. (Nunca tuve mucha suerte con esa opción). Preste atención al patrón de cordones y qué tan apretado hace todo. (Es posible que también necesite un zapato 1/2 tamaño más grande a medida que avanza más y más en el kilometraje para acomodar el hinchamiento del pie).

Si hace todas esas cosas, y después de aumentar su millaje aún le salen ampollas, entonces es posible que necesite un par de ojos externos para evaluar si hay algo extraño.