movimiento adecuado de extensión de la muñeca [cerrado]

Tendrías razón, ya que el cúbito es más corto, tiendes a desviarte naturalmente hacia ese lado.

Sin embargo, una importante estructura estabilizadora llamada Triangular Fibrocartilage Complex (TFCC) básicamente ayuda a amortiguar y minimizar cualquier desviación cubital observada en reposo.

Honestamente lo que sea cómodo. La flexión/extensión de la muñeca es esencial, un movimiento puro en el plano sagital. Pruebe una barra recta o ez-curl, use la que se sienta mejor; el riesgo de lesión es bajo ya que se trata de una articulación distal (por lo que es un movimiento mucho más aislado).

Otras opciones de ejercicio:

Use una variedad de ejercicios para ayudar a maximizar la fuerza y ​​los contornos de su mano, muñeca y antebrazo. Este aumento en la fuerza general de las extremidades superiores también ayudará a mejorar la destreza de la mano y la muñeca, lo que a su vez puede mejorar el rendimiento competitivo en el atletismo, los juegos e incluso en las tareas cotidianas.

Curl de martillo de muñeca sentado En una posición sentada con la espalda recta, coloque el antebrazo sobre los muslos con los pulgares apuntando hacia arriba. Use un peso de 5, 10 o 20 lb en una posición de martillo y levántelo hacia adelante y hacia atrás lentamente durante 3 series de 20 repeticiones. Esto desarrollará el músculo braquiorradial, que se inserta en la parte distal del antebrazo en la muñeca. Una mayor hipertrofia de este músculo dará más definición y equilibrio al antebrazo.

Flexiones de muñeca invertidas sentado Esto es para desarrollar sus músculos extensores y también se hace en una posición sentada con los antebrazos en el muslo, las palmas hacia abajo, con la muñeca de tres a cuatro pulgadas de distancia de las rodillas. Sujete el peso y extienda la muñeca por completo. Haga esto durante 3 series de 20 y asegúrese de no levantar los codos de los muslos al extender las muñecas. Mantenga las palmas hacia abajo.

Nunca hay "una forma perfecta" en ningún ejercicio. Una de las claves del progreso es la variedad.

Si encuentra un movimiento y lo hace una y otra y otra vez, los beneficios disminuirán muy rápidamente. Necesitas sobrecargar los músculos, tanto en términos de volumen (series x repeticiones), intensidad (peso) y variedad.

Y solo para criticar un poco; hay dos planos perpendiculares al piso. Los planos sagital y frontal. Solo el plano transversal es paralelo al suelo.