¿Está bien sentarse entre series de entrenamiento?

Después de completar una serie, descanso de 30 a 60 segundos, dependiendo de la intensidad del entrenamiento. A veces, durante mi entrenamiento de brazos y pecho, me canso tanto que durante mis períodos de descanso, me siento, ya que estar de pie y hacer cosas como trotar no ayuda a que los músculos de mis brazos se sientan relajados. También hago lo mismo para los entrenamientos de piernas. Luego me pregunté si eso podría obstaculizar mi crecimiento muscular o mi resistencia.

Nota: soy algo delgado y tonificado con un tamaño muscular promedio, pero no tanto como necesito

Su título dice durante conjuntos, su pregunta se refiere a entre conjuntos. Por cierto, ¿cuál es tu objetivo? Si quieres sacar el máximo partido de tu pecho, debes hacer lo que te dé el máximo de descanso entre series. Si solo está haciendo ejercicio en general o, por ejemplo, es bastante obeso, por lo que estar solo es un ejercicio, bueno, tal vez
He agregado detalles adicionales a mi pregunta. Lo que digo es esto: por lo que he visto en YouTube, durante el descanso, siempre dicen que trote o sacuda los brazos, pero debido a lo cansado que me pongo después de un set, simplemente me siento. Entonces, me pregunté, ¿está bien que me siente

Respuestas (2)

No tiene nada de malo si lo necesitas. Intente hacer una serie pesada de sentadillas de 20 repeticiones, o cargue 1.5 veces su peso corporal en un trineo y empújelo / tire de él durante 20 m. Sentarse no será una opción.

Si tiene la energía, entonces hay un argumento para el trabajo de tipo correctivo entre series, así que si sabe que tiene los flexores de la cadera tensos, entonces haga algunos estiramientos de los flexores de la cadera entre las series de trabajo de la parte superior del cuerpo; si tienes los músculos del pecho tensos, estira el pecho entre series de trabajo de la parte inferior del cuerpo.

Uno de los cursos de pesas rusas StrongFirst a los que asistí recomendaba caminar y sacudirse entre series, y podría decirse que tiene algún beneficio, pero si necesita sentarse porque se ha esforzado mucho, no se preocupe.

Básicamente, deja de pensar demasiado y no te preocupes por eso :)

los tramos entre series están disminuyendo la producción de fuerza, se ha estudiado. Además, en general, el estiramiento no es útil fuera de la actividad que desea mejorar.
@aaaaaa entonces, ¿está diciendo que cuando estiro el pecho entre series de sentadillas, lo que me permite mantener una espalda más firme, está disminuyendo la producción de fuerza?
No sé cómo eso te ayudará a mantenerte más cerca. Tal vez sea útil a medida que estira el movimiento que desea estirar (apretar los omóplatos para hacer sentadillas)

Como afirma Dark Hippo, físicamente no hay nada de malo en sentarse entre series y, de hecho, un descanso entre series es a menudo lo que necesita para darle a su cuerpo la oportunidad de restaurar el glucógeno en sus músculos como fuente de combustible y recuperar el aliento.

Psicológicamente, sin embargo, agregaría una advertencia de que sentarse puede ponerlo en un estado mental de "descanso", lo que hace que sea más fácil comenzar a pensar "Oh, bueno, me siento lo suficientemente cansado. Empacamos para el día". Varía entre las personas, pero sé que soy un poco propenso a tardar demasiado si no me tomo el tiempo o sigo moviéndome.

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