Parece que las sentadillas con pistola son más fáciles con las manos delante de ti que con las manos detrás de ti. Lo que no entiendo es por qué.
Al igual que con una palanca frontal o planche o lo que sea, los straddles son más fáciles porque reducen la longitud de su cuerpo y, por lo tanto, el torque. Y con los abdominales tener un peso detrás de tu cuello es más difícil que tenerlo al frente porque parece que si está al frente puedes confiar en los músculos del pecho para empujarlo hacia arriba mientras que no puedes hacerlo si está detrás de ti.
Pero, ¿qué pasa con las sentadillas con pistola y la colocación de las manos? Simplemente no entiendo.
¡Gracias!
Piénselo por un segundo: una vez que comienza el movimiento, el peso del cuerpo se equilibra con la pierna en el piso; para mantener una buena postura para el ejercicio, el peso del cuerpo se desplaza hacia atrás. Si la fuerza generada por la pierna en el suelo puede contrarrestar el peso del cuerpo, las manos se pueden colocar en cualquier lugar.
Sin embargo, para la mayoría de las personas (o principiantes) , la pierna no es lo suficientemente fuerte para equilibrar todo el cuerpo; por lo tanto, los brazos son necesarios al frente para inclinar el peso hacia adelante y así ayudar al pie a equilibrar el peso total.
Básicamente,
peso por brazos (en el frente) + fuerza generada por la pierna de pie = peso corporal total (en la parte posterior)
Nuevamente, si la pierna es lo suficientemente fuerte como para generar suficiente fuerza para contrarrestar el peso del cuerpo, los brazos se pueden colocar en cualquier lugar.
Gracias.
Dave Liepmann
VPeric
usuario241