¿Cómo pueden las muñequeras reducir el dolor de muñeca en la parada de manos/flexiones, etc.?

¿Pueden ayudarme a entender cómo funcionan realmente?

Se utilizan para ayudar a estabilizar la muñeca para evitar la hiperextensión y para sostener la muñeca. Cuando se usan correctamente, aplican presión alrededor de la muñeca empujándola hacia una posición neutral.

Algunos de ellos me dijeron que lo hacen manteniendo la muñeca en una posición más neutral (lo cual creo que es falso, ya que la muñeca está de todos modos tan hiperextendida como sin la muñequera)

Hiperextensión: la extensión forzada de una extremidad o articulación más allá de sus límites normales, ya sea durante el ejercicio o la terapia o para causar una lesión.

Supongo que quiere decir que la muñeca está en la misma posición que nosotros sin las muñequeras. Tiene razón en que con o sin muñequeras, sus muñecas estarán cerca del límite de su flexibilidad en muchos movimientos de calistenia/gimnasia. No es que le impida alcanzar este límite exterior, sino que refuerza su muñeca, lo que dificulta moverla a esas posiciones y más allá, lo que reduce las posibilidades de hiperextensión. No previene la hiperextensión, hace que la fuerza requerida para la hiperextensión sea mayor.

y absorbiendo parcialmente la carga en la muñeca (que no es físicamente obvio para mí).

Sí, la muñequera absorbe gran parte de la carga en la muñeca y ayuda a estabilizarla, si se usa correctamente. Los artículos entre paréntesis me hacen suponer que no los está usando lo suficientemente alto. Debe usarlos de modo que cubran la articulación de la muñeca para que realmente puedan aplicar presión durante sus movimientos, pero no tan altos que impidan por completo el rango de movimiento.

Otra razón para las muñequeras es que puede trabajar sus músculos más fuertes más cerca del fallo en muchos movimientos. Puede agregar varias repeticiones a los movimientos, como la flexión de mano, donde normalmente podría fallar debido al equilibrio o la falta de fuerza en las puntas de los dedos o los antebrazos porque lo estabiliza.

Otro uso común de las muñequeras es el press de banca para levantamientos muy pesados. En levantamientos como este, realmente debe evitar usar muñequeras a menos que esté cerca de su máximo para que no se convierta en una muleta para su levantamiento normal.