Efecto de una distribución de peso asimétrica en una máquina de hack squat

Hack máquina de sentadillas

En una máquina de sentadillas (ver figura arriba), ¿importa si pongo más arandelas en un lado? ¿Puede esta asimetría causar una asimetría de mi esfuerzo al realizar este ejercicio? Por ejemplo, si pongo 60,6 kg en un lado y 0,9 kg en el otro lado, ¿puede dañarme la columna, los hombros o las piernas al obligar a un lado de mi cuerpo a hacer más que el otro?

Solo curiosidad... ¿por qué querrías hacer eso?
Solo inercia. El peso no estaba distribuido simétricamente cuando llegué a la máquina. Entonces simplemente he ignorado la asimetría. En realidad, acabo de agregar una pequeña arandela en el lado menos pesado.

Respuestas (1)

Debido a que los rieles restringen el trineo a un solo grado de libertad, creo que no: cargar la máquina de forma asimétrica no debería generar ningún cambio notable en las fuerzas sobre el usuario o el esfuerzo necesario para realizar el ejercicio. Esto, por supuesto, supone que la fricción del trineo sobre los rieles no se altera significativamente por la carga asimétrica.

Podrías realizar un experimento con bastante facilidad. Simplemente cargue un lado con dos o tres 45 lb. pesos y el otro sin peso. La máquina en sí es demasiado pesada para volcarse por una diferencia tan pequeña, y el peso total no es suficiente para que el ejercicio sea particularmente arriesgado o difícil para un hombre adulto de fuerza promedio. Incluso podría solicitar la ayuda de un amigo y realizar el experimento a ciegas: pídale a un amigo que cargue la máquina de forma simétrica o asimétrica, sin su conocimiento. A ver si puedes notar la diferencia.

Dicho esto, puede haber otras razones para no hacer esto: por un lado, los desequilibrios muy grandes pueden provocar un desgaste prematuro de la máquina (por ejemplo, no intentaría cargar un lado con 360 libras y cero en el otro). Por esta razón, podría estar mal visto por la gerencia del gimnasio.

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