Tuve que perder 6 kg para mi examen médico, ya perdí 2 kg, pero ahora estoy atascado y ya no pierdo peso. Alguien, por favor, dígame una forma más rápida y efectiva de hacer esto, solo tengo que perder tanto peso como sea posible temporalmente para la prueba, entonces, ¿cómo puedo hacer eso? También me gustaría agregar que tengo 25bmi y mi objetivo es 23bmi y mi altura es de 5 pies y 2 pulgadas.
Puede adoptar una dieta de jugos o ayuno con ejercicio.
1 libra de grasa corporal tiene 3500 calorías (~8000 cal/kg), por lo que perder calorías y no reponerlas sería la opción más rápida.
Recomiendo errar por el lado de la precaución, ya que a menudo escucho a la gente decir que consulte a un médico antes de hacer esto (quizás la diabetes sea una preocupación aquí), aunque soy escéptico sobre la necesidad de hacerlo, ya que nos adaptamos a tener días sin alimento.
Si su cuerpo entra en cetosis después de un tiempo, tendrá una mayor visión y otros sentidos, porque su cuerpo lo está preparando para encontrar más alimentos.
Si toma esta ruta con ejercicio, es posible que desee tomar un suplemento de proteínas después de los entrenamientos para evitar la pérdida de masa muscular.
Nota: demasiado azúcar o carbohidratos lo sacarán de la cetosis, así como grandes cantidades de proteína. Trate de mantener el azúcar y los carbohidratos por debajo de los 20 g/día.
Tienes que evitar comer toda la comida chatarra y procesada. Consume alimentos que tengan menos calorías y haz ejercicio diariamente, esto te ayudaría a disminuir tu peso.
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Idri K.
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