¿Los suplementos vitamínicos tienen algún beneficio para la salud?

Según algunas investigaciones recientes ,

Los suplementos vitamínicos casi nunca tienen beneficios para la salud, son una pérdida de dinero e incluso podrían ser dañinos, dijo un grupo de científicos en una acusación condenatoria a la industria.

¿Son ellos?

Sospecho que la respuesta va a ser diferente para los "británicos bien nutridos" sanos y los que no son saludables debido a las deficiencias de vitaminas (debido a la dieta u otras razones de salud). Por analogía, los antibióticos no tienen beneficios para la salud de las personas que no padecen una infección bacteriana. ¿Vale la pena editar la pregunta para que coincida?
Lo mismo puede decirse de cualquier droga, por cierto. Es por eso que solo son recetados en ciertas situaciones, por profesionales capacitados, de modo que (idealmente) solo se usan en la minoría de los casos cuando realmente son útiles y cuando causarán la menor cantidad de daño relativo.
A menos que esté comiendo regularmente los grupos de alimentos que contienen naturalmente las vitaminas requeridas para una buena salud y muchos solo funcionan en combinación con otros, por ejemplo, vitamina D y calcio, entonces sí, obviamente, se necesitan vitaminas específicas... el ejemplo perfecto es VIT B para alcohólicos donde como parte de su recuperación se inyecta en grandes dosis.
Señalaré que personalmente me he beneficiado del suplemento D-ribosa , que tomo diariamente en cantidades bastante grandes. Sufro de un trastorno genético conocido como deficiencia de mioadenilato desaminasa que provoca dolor y degeneración muscular, especialmente después de un ejercicio moderado. La D-ribosa previene en gran medida estos síntomas. Me he encontrado con otras dos personas que se benefician de manera similar con este suplemento.
(Me parece que gran parte de la cuestión es si estamos hablando de personas "normales" o con algún trastorno).
@Flimzy: Las vitaminas no son medicamentos en el sentido habitual de la palabra; son nutrientes esenciales. Un fármaco cambia una parte del funcionamiento normal del cuerpo o de los microbios que contiene, mientras que el cuerpo utiliza los nutrientes como parte de su funcionamiento normal. Esa definición se vuelve un poco confusa en los bordes (¿qué es "normal"?), pero es lo suficientemente clara como para distinguir los suplementos vitamínicos de los medicamentos.

Respuestas (1)

Este es un asunto complejo. Lo que dicen las autoridades de salud pública es correcto. Los suplementos vitamínicos tienen beneficios para la salud de ciertos grupos de personas en ciertos casos y hay muchos estudios que lo demuestran. La vitamina D y el calcio a menudo se recomiendan para personas con riesgo de osteoporosis. Algunas personas pueden tener trastornos digestivos, por ejemplo, que también se benefician de las vitaminas. Pero como se muestra en los estudios en su enlace, las multivitaminas que toma la mayoría de las personas no son útiles y algunos suplementos pueden incluso ser dañinos. Los altos niveles de ácido fólico aumentarán el riesgo de cáncer y tomar vitamina E también puede ser dañino , especialmente si se combina con fumar, aspirina o anticoagulantes. Sobrecarga de hierroes el trastorno genético más común entre los blancos y, a menudo, no se diagnostica durante muchos años y causa la destrucción del hígado. Tomar hierro adicional cuando no tiene una deficiencia de hierro puede ser perjudicial para muchas personas.

Muchas personas también toman suplementos que no son estrictamente vitaminas. Muchos no han sido evaluados mediante pruebas clínicas extensas, por lo que es difícil saber si funcionan o pueden ser peligrosos. Por lo general, cuando se prueban, se demuestra que no funcionan. Por eso los médicos dicen que son una pérdida de dinero. Sin embargo, algunos funcionan. Los probióticos, por ejemplo, reducen el riesgo de muerte de los pacientes de cuidados intensivos. Este estudio dice que pueden usarse para reducir la muerte por C Dif, una infección muy terrible que se contrae en los hospitales.

Entonces, personalmente, si quiero saber si una vitamina, suplemento o hierba ha sido probada, es segura, efectiva y tiene interacciones con medicamentos, estos son algunos sitios que me gustan. (Por supuesto, esto no es un consejo médico. Hable con su médico sobre los suplementos que está tomando).

MedlinePlus Suplementos
Biblioteca Agrícola Nacional

Cuando tomas un suplemento y notas en 30 minutos una reducción dramática del dolor (como fue mi caso con la D-ribosa), es difícil argumentar que no funcionan.
@DanielRHicks: Hasta donde yo sé, los placebos son bastante efectivos para reducir el dolor.
@sumelic - Hay una diferencia entre "Creo que está funcionando" y "¡¡Guau!!"
Daniel, tienes una deficiencia diagnosticada. Eso es diferente de la mayoría de las personas que toman suplementos.
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