Berocca es un suplemento dietético que contiene principalmente vitaminas B y una gran dosis de vitamina C. Aquí hay una lista de su sitio web para Berocca Perfomance:
Vitamin B1 15 mg
Vitamin B2 15 mg
Vitamin B3 50 mg
Vitamin B5 23 mg
Vitamin B6 10 mg
Vitamin B12 10 μg
Vitamin C 500 mg
Vitamin H 150 μg
Folic acid 400 μg
Calcium 100 mg
Magnesium 100 mg
Zinc 10 mg
Beroca dice:
Berocca Performance puede ayudar:
- Mejorar el estado de alerta y la concentración.
- Mejorar la resistencia física y reducir el cansancio y la fatiga.
- Mejorar el rendimiento mental
- Mejorar el estado de ánimo y reducir el cansancio
¿Hay algo de verdad en esta afirmación?
Un ensayo aleatorizado, controlado con placebo, doble ciego, de grupos paralelos en 2010por David O. Kennedy et.al. Al evaluar los efectos cognitivos y en el estado de ánimo de una dosis alta de suplementos de vitaminas y minerales del complejo B (Berocca®) en 215 hombres de 30 a 55 años de edad, se encontró que la suplementación condujo a mejoras significativas en las calificaciones de PSS, GHQ-12 y el "vigor". ' subescala del POMS. El grupo de vitaminas/minerales también se desempeñó mejor en la tarea de restas Serial 3s y se calificó a sí mismo como menos 'mentalmente cansado' tanto antes como después de completar la batería de demanda cognitiva. Sin embargo, la falta de datos que confirmen los hábitos dietéticos previos al tratamiento y los niveles circulantes de las vitaminas/minerales relevantes es una limitación del estudio patrocinado por Bayer Consumer Care AG, Basilea, Suiza, que es la compañía farmacéutica que produce los suplementos Berocca.
Conclusiones: Los miembros sanos de la población general pueden beneficiarse de niveles aumentados de vitaminas/minerales a través de suplementos dietéticos directos. Específicamente, la suplementación condujo a mejores calificaciones de estrés, salud mental y vigor y mejoró el rendimiento cognitivo durante el procesamiento mental intenso.
Según otro estudio, la suplementación con ácido fólico durante 3 años mejoró significativamente los dominios de la función cognitiva que tienden a disminuir con la edad .
Respecto a los demás ingredientes de la Berroca:
Aunque aún no está claro si la suplementación con micronutrientes tiene efectos beneficiosos en varios dominios cognitivos, está bien establecido que las deficiencias de micronutrientes, especialmente las deficiencias de vitamina B, tienen efectos adversos sobre la cognición.
Una revisión Cochrane en 2008 no encontró evidencia de un beneficio a corto plazo de la vitamina B6 para mejorar el estado de ánimo (depresión, fatiga y síntomas de tensión) o las funciones cognitivas. La evidencia de cualquier eficacia del ácido fólico junto con o sin vitamina B12 para mejorar la función cognitiva de las personas con demencia y bajos niveles séricos de B12 es insuficiente según otra revisión Cochrane en 2009. Al igual que con las vitaminas B, la evidencia de la suplementación directa con vitamina C en cohortes de ancianos o con demencia también es algo mixta. Se ha investigado que los minerales zinc (la deficiencia causa deterioro neuropsicológico), magnesio (papel importante en una variedad de reacciones metabólicas, particularmente procesos que requieren energía) y calcio (mensajero universal de señales extracelulares) son los más relevantes para el rendimiento cognitivo. Todavía se está investigando la cuestión de cómo exactamente la falta de biotina afecta las funciones del sistema nervioso central.
Los efectos de rendimiento mental que más probablemente se experimentan con Berocca provienen de un ingrediente que no enumeró: la cafeína. En los EE. UU., no se puede comprar Berocca sin guaraná/cafeína.
La cafeína es un estimulante y tiene algunos efectos cognitivos debido a eso. Se podría decir que todas las afirmaciones de rendimiento mental de Berocca son ciertas debido a la cafeína (p. ej., estado de alerta, reducción de la fatiga, rendimiento mental, etc.). Además, hubo al menos un estudio que mostró que comer una mejor dieta mejoraba el rendimiento mental.
La cafeína y la función mental : la cafeína puede tener un efecto sobre la función mental, particularmente en las personas mayores, pero tal vez no sobre la memoria y otros tipos de rendimiento cognitivo.
El estudio Journal of Nutrition no es la última palabra sobre el tema de la cafeína y la memoria. Mostró que las personas, en particular las que tenían 70 años o más, que consumían más cafeína obtuvieron mejores resultados en las pruebas de función mental, pero no en las pruebas de memoria u otras medidas de capacidad mental. Fuente: la cafeína y una dieta saludable pueden mejorar la memoria y las habilidades de pensamiento; efecto del alcohol incierto
Cafeína, cognición, estado de ánimo, memoria - Resumen de un estudio sobre los efectos cognitivos de la cafeína en la memoria y el estado de ánimo:
La cafeína facilita el aprendizaje en tareas en las que la información se presenta de forma pasiva... la cafeína parece mejorar bastante el rendimiento de la memoria en condiciones de alerta subóptimas. También se ha informado que la cafeína previene el deterioro cognitivo en sujetos sanos.... En conclusión, parece que la cafeína no puede considerarse un potenciador cognitivo 'puro'. Su acción indirecta sobre la excitación, el estado de ánimo y la concentración contribuye en gran parte a sus propiedades de mejora cognitiva. fuente - ¿Es la cafeína un potenciador cognitivo?
Dieta y rendimiento mental : el mismo artículo de Harvard anterior también estudió los efectos de la dieta en el rendimiento mental. Como era de esperar, las personas con una dieta saludable se desempeñaron mejor:
El estudio también analizó la conexión entre la dieta y el rendimiento mental. Las personas que comieron alimentos con muchos nutrientes saludables tenían mejor atención y memoria que los participantes con dietas más pobres.
Fisiología de la cafeína en el cerebro : por último, para obtener una explicación más detallada sobre la fisiología de cómo la cafeína afecta el cerebro, aquí hay una respuesta de Quora (que probablemente a la gente no le guste, pero lo que sea). También tiene muchas otras referencias si tienes curiosidad sobre la fisiología de la cafeína y el cerebro. En general, la razón por la que la cafeína afecta el rendimiento mental del cerebro es porque proporciona más fuentes de energía, además de la glucosa.
https://www.quora.com/Cómo-afecta-la-cafeína-al-rendimiento-mental
En caso de que no hayas notado la cafeína:
Incluye guaraná y cafeína para apoyar la agudeza mental y vitaminas B para apoyar la energía física al ayudar a convertir los alimentos en combustible. Berocca contiene solo 90 mg de cafeína, aproximadamente tanta cafeína como en una taza de café.
http://www.amazon.com/Berocca-Effervescent-Tablets-Orange-Count/dp/B00IF3ZWMU
Hay casi 30 publicaciones de revistas médicas independientes (www.gethardy.com/studies) que ahora muestran que los suplementos de micronutrientes respaldan la función cerebral e incluso pueden ayudar a promover la salud mental y la estabilidad del estado de ánimo. De hecho, uno de estos estudios tomó Berocca Performance y lo comparó cara a cara con un suplemento de Hardy, y Berocca tuvo un rendimiento inferior. Interesante.
usuario3169
CrisW
Adán Phelps
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pericles316
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