¿Los suplementos de vitamina D ayudan contra la depresión invernal?

Las personas como yo que vivimos en la parte norte del mundo, a menudo nos deprimimos un poco en esta época del año, cuando está prácticamente oscuro cuando te vas al trabajo y cuando llegas a casa del trabajo. Esto se ha atribuido a la deficiencia de vitamina D.

¿Hay algún estudio sobre la suplementación para esto? Me imagino que sería bastante simple hacer un experimento de placebo doble ciego comparando el suplemento de vitamina D con un control, verificando el estado de ánimo general.

Lo que estoy buscando es algo que realmente "pruebe" toda la secuencia, por así decirlo. Desde la ingesta de vitamina D hasta un mejor estado de ánimo. Si termino elevando mis niveles de vitamina D sin ningún efecto sobre el estado de ánimo, eso es inútil.

Respuestas (1)

La suplementación con vitamina D a un nivel de 800 UI por día no parece ser un tratamiento eficaz para el trastorno afectivo estacional en mujeres mayores.

La "depresión de invierno" es propiamente conocida como "Trastorno Afectivo Estacional" (SAD) o "trastorno depresivo recurrente mayor con patrón estacional". Como sugiere el nombre, es la depresión recurrente la que ocurre y remite en sincronía con las estaciones, por lo general ocurre en el invierno y remite en el verano.

Los tratamientos típicos incluyen fototerapia (que implica el uso diario de una luz brillante de amplio espectro para simular la luz solar del verano. Pregunta/respuesta relacionada aquí ), terapia cognitivo-conductual y/o medicación antidepresiva, aunque los posibles vínculos entre la deficiencia de vitamina D (que generalmente ocurre debido a la falta de exposición a los rayos UVB, que es común en latitudes altas en el invierno) y SAD han sido investigados.

En un estudio (ciertamente pequeño, solo 30 participantes) que comparó pacientes con trastorno afectivo estacional con controles normales, no se encontraron diferencias en los niveles séricos de vitamina D.

Otro estudio (aunque de nuevo, pequeño, 29 participantes) encontró lo mismo y también comparó los niveles séricos de vitamina D en el grupo SAD con los niveles del mismo grupo durante el verano. Tampoco se encontraron diferencias allí, lo que sugiere que la deficiencia de vitamina D no está relacionada con el TAE.

Un estudio más grande (más de 3000 participantes) en China tampoco encontró ningún vínculo entre los síntomas depresivos y los niveles séricos de vitamina D.

Otro estudio grande (más de 2000 participantes) en el Reino Unido que investigó el efecto de la suplementación con vitamina D en la prevención de los síntomas del SAD no encontró ningún efecto significativo.

Los primeros dos estudios usaron personas que están en riesgo de SAD (latitudes del norte), por lo que sus niveles de vitamina D en suero podrían ser bajos, no solo descender durante los meses de invierno. Tampoco verificaron si la suplementación ayudaría o no. El tercer estudio analizó los síntomas depresivos en general, sin centrarse en el SAD. El último enlace parece el único directamente relevante para esta pregunta, probando los efectos de la suplementación en la prevención de los síntomas del TAE.
@Articuno - Sí, pero el segundo estudio comparó el grupo SAD contra sí mismo durante la remisión de verano y no hubo diferencia entre ellos. Si la deficiencia de D fuera la causa del SAD, un nivel sérico constantemente bajo debería haber resultado en depresión durante todo el año, no solo durante los meses de invierno.
Si la deficiencia de D fuera la causa del SAD, un nivel sérico constantemente bajo debería haber resultado en depresión durante todo el año. Pero, si la deficiencia de D fuera una de varias causas necesarias conjuntamente , un nivel sérico constantemente bajo podría no resultar en depresión durante todo el año, y la suplementación podría reducir el riesgo de SAD. La pregunta no supone que la deficiencia de D sea la causa, sino que solo pregunta si la suplementación es beneficiosa.
Además, el último estudio (que sí creo que es relevante) se complementó solo a un nivel de 800 UI, lo que muchos comienzan a considerar como un nivel bajo de suplementación. Por ejemplo : " En caso de deficiencia, se han tomado por vía oral al menos 1.000 UI (25 microgramos) de vitamina D al día (o 8.400 UI de vitamina D3 a la semana) ".
Para mejorar esta respuesta, no llegaría a una conclusión tan fuerte como lo hace en su primera oración, y señalaría que solo el último estudio es relevante para la pregunta que se hizo. He editado como ejemplo, pero no pretendo secuestrar la respuesta. Siéntase libre de volver.
@Articuno - Ah, no estaba al tanto de la bajeza de la dosis. Gracias por la edición en ese caso.
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