¿Los mejores ejercicios sin máquinas? [duplicar]

durante las próximas dos semanas no podré entrenar con máquinas de fitness. ¿Cuáles son los mejores ejercicios para entrenar (con peso propio)? Quiero cubrir más o menos las partes principales del cuerpo: tríceps/bíceps, estómago, espalda, piernas, hombros

Respuestas (2)

Los ejercicios de peso corporal son bastante limitados, pero aquí hay algunos buenos:

  1. Flexiones (pecho, tríceps y hombros)

    1.1. Variaciones de flexiones inclinadas / declinadas.

    Ah, y prueba este desafío: Sube a Sally Video ( Sube a Sally = Empuje hacia arriba | Trae a Sally hacia abajo = Mantente presionado )

  2. Chin ups (bíceps y espalda)

  3. Dominadas (espalda)
  4. Fondos en silla (tríceps)
  5. sentadillas (piernas)
  6. Estocadas (piernas)
  7. Crunch (abdominales)
  8. Burpees (cuerpo completo)

Si quieres más sugerencias, encontré esto , tal vez te pueda ayudar.

sí, es limitado;) especialmente para bíceps... por cierto, buen enlace
Menciona a Sally, suena difícil pero lo intentaré. ¿Conoces también un ejercicio para hombros/pechos?
@user1450 Bring Sally Up destruirá tu pecho y tus hombros. Tus tríceps también estarán doloridos.

Mire este video en esta publicación de blog y verá hasta 50 ejercicios diferentes que pueden ayudarlo en su esfuerzo.

http://trevoirwilliams.com/mejores-ejercicios-de-peso-corporal/

¿Los mejores ejercicios sin máquinas? [duplicar]
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