Me disloqué el hombro hace un año. Se ha curado por completo y ahora mismo no siento ningún dolor allí. Pero tengo un poco de miedo de hacer cualquier ejercicio como flexiones, dominadas y levantamiento de pesas. Pero me gusta hacer ejercicio y quiero desarrollar masa muscular. ¿Cómo hacerlo?
En primer lugar, consulte con su médico e infórmele sobre su historial de lesiones antes de comenzar cualquier entrenamiento. El médico que te diagnosticó y te ayudó con la curación sería el mejor para sugerir cualquier cosa. Incluso si no tiene dolor, existe una gran posibilidad de que la curación no haya ocurrido al 100%. Si su médico le da la señal verde, solo entonces piense en cualquier entrenamiento.
Comience despacio, vaya con pesos ligeros. Haz dominadas asistidas y mantente siempre cerca de un instructor que sepa lo que hace. Hacer las cosas bien es la clave, así que asegúrate de hacer todo de la forma correcta, sin estresarte demasiado. No te excedas y logra tus objetivos lenta y progresivamente, en fragmentos. Come bien y descansa adecuadamente, para recuperarte. Sobre todo, ten paciencia. Solo vas a tratar contigo mismo y con nadie más, así que date tiempo. Los resultados aparecerán.
Todo eso está bien, pero la consulta del médico o de un terapeuta es imprescindible, solo para asegurarse de que se le permita hacer ejercicio en función del historial de su lesión.
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