He buscado en este foro y no puedo encontrar nada similar a lo que estoy a punto de preguntar, así que seguiré adelante y lo haré.
Actualmente tengo un arranque de peso corporal, por lo que no creo que me esté yendo demasiado mal con la forma en que estoy levantando en este momento, pero cada vez que estoy a punto de iniciar ese gran tirón desde las caderas (¿el segundo tirón?) , ¡la barra nunca está en mis caderas! En realidad, está en la parte inferior de mi muslo (es decir, cerca de mis rodillas, a veces a la mitad del muslo).
Si me paro erguido/erguido con la barra en mi agarre de arranque, no está en el pliegue de la cadera, sino en algún lugar a la mitad del muslo. Sin embargo, si tuviera que ampliar mi agarre para que la barra estuviera en mis caderas, simplemente no me siento muy estable en la posición de sentadilla por encima de la cabeza y siento que la barra está demasiado cerca de mi cabeza, y no creo que mi A las muñecas les gusta la tensión (¡ya que es particularmente ancha!).
¿Se trata de acostumbrar mis muñecas a un agarre más ancho? ¿O sería un caso de una flexión prematura del brazo antes de ese último tirón para que la barra llegue a las caderas? ¿O debo seguir robando como estoy? Siento que la forma en que actualmente estoy arrancando no está aprovechando al máximo el poder potencial que puedo generar si esa barra estuviera en mis caderas.
Muchas gracias por leer y por cualquier consejo/orientación :)
El problema principal es este:
¡la barra nunca está en mis caderas! En realidad está en la parte inferior de mi muslo.
Sostienes la barra con demasiada fuerza, no es solo la fuerza y la flexibilidad de la muñeca, sino también la flexibilidad de los hombros en lo que necesitas trabajar.
La clave para un buen arranque es tener un agarre lo suficientemente amplio como para que la barra se asiente en el pliegue de la cadera al final del primer tirón.
Por ridículo que suene, comienza a practicar con un palo de escoba lo suficientemente largo como para dominar el movimiento.
También considere hacer peso muerto con agarre de arranque para practicar sostener pesos más pesados durante el primer movimiento.
Algunos levantadores doblan ligeramente los codos para colocar la barra en una mejor posición de potencia. No debe confundirse con tratar de levantar la barra con los brazos, que es un problema común de los principiantes.
Hay un video de youtube de Catalyst Atheletics llamado Arm Bend in the Snatch & Clean.
Pero tal vez trabajar en una mejor posición por encima de la cabeza con un agarre más amplio puede funcionar, es difícil saberlo sin ver un levantamiento.
Dave Liepmann
John
Kinka-Byo