¿Se puede usar Deadlifts como un suplemento para aumentar las relaciones públicas de las sentadillas?

Aunque hago sentadillas BB, a menudo no tengo un observador, así que en caso de tratar de obtener relaciones públicas, lo encuentro un poco arriesgado y, por lo tanto, mis números de sentadillas no aumentan tanto como me gustaría. Pero en el caso de un DL es No es una gran molestia hacerlo solo. Me preguntaba si podría aumentar la fuerza de la parte inferior de mi cuerpo usando DL y luego me ayudaría en las sentadillas. PR actuales: BB Squat 90 kg, DL 100 kg. El peso corporal es de 62 kg.

Una sentadilla nunca debería requerir un observador. En primer lugar, deberías haber aprendido a evitar una sentadilla fallida y, en segundo lugar, la rejilla para sentadillas debería tener barras de seguridad para que puedas sentarte y que te quiten la barra de los hombros.
El rack de mi gimnasio no tiene barra, tenemos que poner la BB en posición, caminar hacia atrás, hacer sentadillas y luego volver a rack. En segundo lugar, entiendo que deberíamos entender si llegáramos al fallo, pero estoy un poco atrapado en un peso similar semana tras semana, así que he decidido ir por una repetición máxima durante algunas semanas, ya que mi objetivo es 100 kg x 5, actualmente lucho soportando 80x5.para 5 series. Tengo la fuerza, pero parece que me falta la resistencia o la resistencia.

Respuestas (1)

Sí, las mejoras en el peso muerto pueden contribuir a las mejoras en las sentadillas. Ambos movimientos con barra entrenan la espalda y las piernas.

Sin embargo, considere "Las tres primeras preguntas" cada vez que vea menos progreso del que desea o espera.

Por cierto: la posición en cuclillas no puede ser detectada correctamente por una sola persona; Se requieren dos personas, una para cada extremo de la barra. Y, si fallas una sentadilla y los squatters te ayudan, quédate con la barra ; no abandones por completo y lo dejes en sus manos.

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