Estoy usando una báscula inteligente Yunmai y un Apple Watch 6 desde hace aproximadamente medio año. Logré reducir un poco mi peso y parece que mi sueño mejoró. Definitivamente presto más atención a los números que antes de tener estos dispositivos.
Me preocupa que a veces obtengamos medidas bastante incorrectas, pero en promedio parecen ser confiables. La semana pasada recibí una notificación de frecuencia cardíaca baja alrededor de la 1 am y tenía bastante sueño ese día, esto sucedió una vez cada medio año, así que no estoy muy preocupado.
Sin embargo, los niveles de proteína medidos por la escala inteligente parecen ser consistentemente bajos, 16,8 % (el rango verde va del 16 al 20 %).
¿Cómo puedo obtener una mejor medida de los niveles de proteína?
En mi experiencia, las básculas inteligentes (y en las experiencias de otras personas ) no son realmente confiables, especialmente en los valores absolutos que brindan, pero generalmente se puede confiar en ver tendencias o cómo los valores cambian con el tiempo.
Lo que generalmente se mide es grasa y agua a través de una pequeña dosis de electricidad, no "proteína" directamente. Esta báscula podría estar haciendo algunos cálculos extraños basados en tu peso y grasa calculada para llegar a tu "proteína" (que generalmente se llama masa muscular en las exploraciones DEXA)
Si entiendo correctamente su preocupación, trataría de ir a un lugar donde tengan un escáner DEXA bien mantenido para que pueda obtener una mejor línea de base y compararla con su escala.
Todo en la respuesta de @Paribus es preciso, y la mayor parte incluso se menciona en la propia guía de inicio rápido de Yunmai .
¿Cómo funciona el análisis de impedancia bioeléctrica (BIA)?
En BIA, se conectan dos o más conductores a una persona y se envía una pequeña corriente eléctrica a través del cuerpo. La resistencia entre los conductores proporcionará una medida de la grasa corporal porque la resistencia a la electricidad varía entre los tejidos adiposo, muscular y esquelético.
... El análisis de la composición corporal es una ciencia inexacta. Las básculas de grasa corporal rara vez son 100% precisas en comparación con los instrumentos médicos profesionales y precisos. Esto es cierto independientemente del fabricante o método de medición.
Tomó un poco de investigación encontrar lo que realmente significaba su medida de "proteína", pero puede verlo en sus especificaciones light2 .
Proteína
Precisión: 0,1%
Las proteínas son el componente principal del cuerpo. Se utilizan para fabricar músculos, tendones, órganos y piel. El porcentaje de proteína en el peso corporal total ronda el 18%.
Básicamente, simplemente están tratando de estimar qué porcentaje de su peso proviene de las proteínas. Mencionas que el 16-20 % está en verde y que estás en el 16,9 %, que está en el rango verde. Incluso si no lo fueras, realmente no me preocuparía por esa medida, incluso si fuera perfectamente precisa. Si de todos modos le preocupan los niveles bajos de proteínas, comer más proteínas y mantenerse en forma no puede hacer daño.
C. Lange