Uso de mi primera proteína en polvo (Muscle Milk)

Acabo de empezar a usar proteína en polvo hoy. Estoy usando Muscle Milk. Soy intolerante a la lactosa y no me molesta el estómago.

Esta es la etiqueta del producto. Dice 70 gramos de polvo con 10 fl oz de agua. Según WolframAlpha , 10 fl oz = 300 ml. Pero no estoy seguro de si este cálculo es correcto. Mi entrenador me dijo, "usa 1 cucharada (35 gramos) con 250 ml de agua". Además, revisando esa etiqueta, debajo de Instrucciones y uso , una imagen muestra que la coctelera está casi llena, pero mi coctelera tiene 700 ml. 300 ml parece demasiado bajo.

¿Estoy cometiendo un error al convertir "fl oz" a "ml"?

En resumen , tengo Muscle Milk, ¿cuánta agua debo usar con 2 cucharadas (70 gramos) de polvo y 1 cucharada (35 gramos) de polvo? Mi batidora es de 700 ml.

Además, con respecto al uso, tomaré 1 cucharada de batido mientras entreno y otras 2 cucharadas de batido después de mi entrenamiento. Son alrededor de 460 calorías. ¿Es demasiado?

Mi objetivo es quemar grasa y ser más fuerte. Estoy siguiendo el programa 5x5 de StrongLifts , es mi sexta semana. Perdí 3 kgs y gané músculo. Quiero mantener esta actuación.

Cualquier ayuda será apreciada :)

Felicitaciones por el progreso hermano!

Respuestas (1)

Los gráficos de productos como ese no están destinados a ser vistos con el tipo de detalle que estás leyendo. Se supone que solo brindan una visión muy amplia de cómo no equivocarse horriblemente al tomar el suplemento. No tengo dudas de que si no proporcionaran ninguna instrucción de uso, habría un número considerable de personas que lo harían. intente tomar el polvo seco, o intente rociarlo sobre su cereal o algo así. ¡No funciona así!

Los gráficos y sugerencias en la parte posterior son para usos de una persona 'normal' en una situación 'normal'. Te sorprendería saber cuán pocas personas son realmente "normales" con esas cosas. Su entrenador sabe mejor. Realmente no podemos juzgar sin saber más sobre su entrenamiento y su ingesta de calorías, por lo que depende de usted encontrar los detalles con los profesionales y las personas en las que confía para conocer los detalles.

Con respecto a su uso y si es 'demasiado', si está obteniendo resultados, ¡entonces no, no lo es! Por lo general, prefiero beber solo agua mientras hago ejercicio, pero, que yo sepa, no hay investigaciones que identifiquen el uso ideal de suplementos de proteínas, por lo que generalmente se deja que las personas hagan lo que les funcione. Una mejor pregunta sería, ¿cuál es su objetivo principal? Has mencionado que es para quemar grasa y ser más fuerte. Pero, ¿cuál es más importante para ti? Dado que quema grasa, entonces puede hablar con un dietista para averiguar cómo encajan sus batidos en su ingesta total de calorías; no perderá grasa si está comiendo demasiado. Hay algunas otras cosas que puede hacer si es posible para ayudar a su objetivo de pérdida de peso, lo que puede o no ser posible ya que es un estudiante universitario muy ocupado:

  • Tenga bocadillos consigo y coma bocadillos durante todo el día. Esto mantendrá su metabolismo en marcha al darle constantemente algo con lo que trabajar. Esto también evitará que tengas demasiada hambre y te atiborrarás con las comidas. Algunos de mis favoritos son el yogur griego, la mantequilla de maní orgánica y los arándanos. Todos estos son bastante portátiles, tienen un buen valor nutricional y se pueden comer trivialmente. Compré un paquete de 150 cucharas de plástico por 1 USD y las tiro después de terminar de comer mi yogur o mantequilla de maní.

  • Deja de comer cosas artificiales tanto como puedas. La soda es una fruta madura aquí. No bebas refrescos. Alguna vez. No te da nada más que toxinas y calorías vacías. Si necesita un estimulante con cafeína, compre un termo de té y use un té con cafeína.

  • No tenga miedo de la grasa dietética. Las grasas limpias de carne de res, pollo y cerdo bien preparadas conforman cada terminación nerviosa de su cuerpo. Agregar algo como un huevo o una hamburguesa magra a una comida puede aumentar enormemente lo satisfactoria que es y mantenerte satisfecho por mucho más tiempo. Eso también hará que necesites comer menos calorías para mantenerte satisfecho.

Estas son solo algunas cosas muy básicas, y sin embargo, le insto a que consulte a un profesional para obtener ayuda sobre aspectos específicos.

En realidad, él no es mi entrenador personal . Quiero decir, él no está siguiendo mis entrenamientos, no sabía mi peso, no sabía mi proporción de grasa, no sabía nada sobre mí. Él es solo gerente de GYM. Es un pequeño GIMNASIO y no tengo entrenador personal. Solo miró el producto y dijo "use 1 cucharada con 250 ml de agua". Por eso no confío en él.
@Eray Oh, eso es justo. Bueno, necesitaríamos muchos más detalles para dar una idea informada de lo que sería y no sería apropiado. Si pudiera actualizar su pregunta con cosas como cuántas veces come al día, qué come en momentos específicos, etc., sería de gran ayuda.
Y tengo que elegir entre "quemar grasa" o "ser más fuerte". Elegiré quemar grasa. Porque tengo grasa del vientre. No estoy comiendo demasiado. Pero no tengo una buena dieta.
Sé que es una lástima, pero no puedo comer periódicamente. Estoy estudiando en la universidad y estoy lejos de mi familia. En resumen, estoy muy lejos de comer periódicamente y comer alimentos caseros saludables :) Me estoy quedando en el albergue de mi escuela. Y comer en la cantina del albergue, en general. Estoy comiendo un desayuno, algunos bocadillos al mediodía y ceno en la cantina.
@Eray Sí, las personas ocupadas tienen dificultades para conseguir comida realmente buena. Sin embargo, hay algunas cosas con las que podríamos ayudarlo, al menos para encontrar buenos bocadillos. La mantequilla de maní, por ejemplo, es increíblemente saludable, maravillosamente portátil, muy rica en nutrientes y económica.
Iré a un dietista y probablemente me preguntará "¿qué quieres?" . Qué debería decir ? quemando grasa? ¿Comer más proteínas? Te mostraré el menú de nuestra cantina.
@Eray Dale todas tus metas, solo dáselas en el orden que las quieres. Entonces, dile que quieres perder barriga (deshacerte de la grasa) pero que también quieres ser más fuerte (desarrollar músculo).
Ahora sabes algunas cosas sobre mis comidas diarias :) ¿Puedes responder mi pregunta nuevamente, con esta información?
@Eray ¡Haré lo mejor que pueda! Sin embargo, realmente no tengo demasiados detalles, así que no me lo tomes en cuenta si no soy muy útil. :pags
sí, es realmente bueno :) Muchas gracias por todo su esfuerzo. Usaré 1 cucharada durante el entrenamiento y 2 cucharadas después del entrenamiento, hasta que vaya a un dietista y hable con él. Mi última pregunta para usted ( porque probablemente el dietista no lo sabrá ), ¿debo tomar suplementos proteicos antes de dormir? Lo he investigado y, en general, la respuesta es SÍ, pero como saben, me preocupan las calorías. Por eso, no debo tomarlo antes de dormir, ¿ustedes que opinan?
Aunque también me opongo a beber refrescos, la palabra toxinas siempre hace que una oración esté mal redactada, especialmente cuando no se especifica. En la dosis equivocada todo es tóxico. Especialmente cuando se habla de batidos que pueden contener toxinas específicas llamadas metales pesados .
@Informaficker De hecho, pensé en esa pregunta al mirar aquí, pero el OP especificó su batido y no se sabe que tenga estos problemas con los metales pesados. Podría vincular un montón de lugares para mostrar la diferencia entre una sobredosis de agua tóxica y la diminuta cantidad de edulcorantes artificiales o colorante de caramelo que se necesita para causar efectos secundarios tóxicos ni siquiera están en el estadio de béisbol, pero eso no es realmente apropiado para comentarios aquí. ¿Quizás le gustaría iniciar una discusión sobre meta que siente tan fuertemente sobre el uso?
No estoy seguro de si meta es el lugar correcto, pero me encantaría que los dejaras en el chat .
Uso de mi primera proteína en polvo (Muscle Milk)
RespuestasAquíPolítica de privacidad1y, 0v