¿Alguien sabe de un entrenamiento diario que pueda hacerme adelgazar mientras construyo músculo? No me refiero a un entrenamiento completo como ir al gimnasio porque no hay gimnasio cerca de donde vivo. También como bastante saludable, así que no estaba realmente buscando hacer dieta. A partir de ahora hago 20 flexiones cada hora, todos los días, pero después de 1 semana no ha dado ningún resultado. Puede que sea demasiado pronto para saber si este método funciona, pero aun así agradecería otras ideas.
Su entrenamiento es ineficaz, y posiblemente su dieta también. Déjame decirte los posibles resultados de tu plan de entrenamiento: mayor resistencia, mínima pérdida de grasa, ligera ganancia muscular y posibilidad de una lesión por uso excesivo. También verifique su ingesta de calorías, debe ser de aproximadamente 2500 (más o menos 100 calorías) si es un hombre activo de 25 años de altura media, suponiendo que esté activo porque probablemente esté haciendo 280-340 flexiones al día. Desafortunadamente, sin un gimnasio hay pocas posibilidades de que puedas desarrollar músculo fácilmente. Tal vez puedas perder grasa si comes lo suficiente pero no demasiado, pero 20 repeticiones se acercan al entrenamiento de resistencia, amigo mío. No estoy tratando de iniciar una guerra aquí, pero sinceramente, me resulta difícil creer que no estás cerca de un gimnasio a menos que vivas en un bosque, en una granja, etc. Sin embargo, si estás cerca de uno, Sugeriría comprar una membresía y levantar pesas regularmente, cambiando los músculos trabajados cada dos días o algo parecido. De lo contrario, tendrás que considerar comprar tus propias pesas; pero tan bueno como es, un press de banca no es su mejor opción porque sería muy desalentador para nosotros si quedara atrapado bajo algún peso en el medio de la nada.
usuario21494
Rob Sterach
alec
Rob Sterach