Establece todo a la vez frente a "engrasar la ranura"

Creo que se adaptan a diferentes objetivos de fitness.

Dado que su objetivo es aumentar el número de flexiones de brazos consecutivas, recomendaría la opción 2. Esto

• elimina el miedo a realizar flexiones con el tiempo (experiencia personal).
• condiciona tu cuerpo para realizar flexiones.
• permite que su cuerpo mantenga un metabolismo relativamente alto durante todo el día (si se hace en momentos estratégicos del día).
• permite que su cuerpo mantenga cierta forma de agilidad/esbeltez a lo largo del día, lo que podría ser bueno para sus actividades diarias o calentamientos para su régimen de ejercicio.

Dicho esto, no creo que ambas opciones logren su objetivo sin esta advertencia: aumentar el número de repeticiones periódicamente. Si realiza 5 flexiones diez veces al día, su cuerpo se adaptará a realizar solo 5 flexiones. Si realiza 5 flexiones una vez cada dos días (o todos los días), su cuerpo se adaptará solo a esa repetición.

Pero si aumenta periódicamente la repetición (que es básicamente el concepto detrás de la mayoría de los programas de ejercicios exitosos), podrá realizar tantas repeticiones como desee con el tiempo.

Repartir 100 repeticiones en 4 series a lo largo del día quemará más calorías con el tiempo que realizarlas todas a la vez (la experiencia personal lo respalda, me alegraría si alguien pudiera validar o negar la afirmación) .

Además, repartirlo a lo largo del día te facilitará tener un régimen de ejercicio adecuado. Incluso podría llevarlo a realizar más ejercicios dentro de ese período de tiempo.

Esta ha sido mi experiencia hasta ahora. Espero que sea lo mismo con la mayoría de la gente.