Pesas versus cardio, o pesas con cardio

Lo primero es lo primero: ordena tu dieta. Si no está comiendo las cosas correctas para ayudarlo a perder grasa (grasa, no solo peso), ninguna cantidad de trabajo en el gimnasio superará esas calorías. Una vez que consigas que tu dieta funcione, mira lo que puedes hacer.

El levantamiento de pesas es una forma poderosa de quemar muchas calorías, especialmente si te enfocas en la fuerza. El acondicionamiento es otra forma de quemar calorías. Sin embargo, le advierto que a pesar de lo importante que es el ejercicio, ir con el objetivo de simplemente perder peso lo dejará sin rumbo y hará que se aburra con el régimen.

Le recomiendo que haga lo siguiente mientras pone su dieta en orden:

• Plantéate tus objetivos generales de fitness. ¿Quieres correr un maratón? ¿Competir en levantamiento de pesas? Practicar un deporte (hay varias ligas de fútbol sala, baloncesto, voleibol y béisbol)? ¿O simplemente ser tan fuerte como puedas ser?
• Descubra cómo ponerse en forma para esa actividad. Te garantizo que tanto el entrenamiento de resistencia como el acondicionamiento entrarán en juego, incluso las porristas tienen un régimen sólido de ambas actividades.
• Evalúe su nivel actual de condición física. Si no puedes hacer todos los ejercicios del programa que quieres seguir (el punto anterior), tienes que reforzar tus puntos débiles hasta que puedas.
• Ponte a trabajar. Ninguna cantidad de planificación te convertirá mágicamente en una bestia, eventualmente tienes que hacer lo que dice el plan.

Recuerda, la pérdida de grasa se hace en la cocina. La construcción y el acondicionamiento muscular se realizan en el gimnasio, y es mejor hacerlo con objetivos reales y tangibles en mente. Mantenga sus primeros objetivos razonables. Cuando alcances esa meta, auméntalos un poco más. Es ese proceso de batir metas lo que hace que el gimnasio sea divertido. Si entras sin metas reales, o metas muy lejanas, te desmotivas y pierdes el interés.

Bueno, es difícil perder peso solo con cardio. Si quieres ponerte en forma y progresar, tienes que levantar pesas y correr mucho. Y por correr me refiero a los sprints porque hacen que tu cuerpo queme grasa y tu corazón funcione. Además, el veloargómetro no te servirá de nada.

Empujar pesas hace que tu cuerpo se tense. Solo el cardio te hará perder masa pero quedar con la piel y los músculos muy flácidos.