Actualmente estoy usando MRM All Naturall Gainer ( imagen de los ingredientes ) al mediodía y L-Glutamina 500% DV. por la mañana como suplemento para mi entrenamiento y estoy experimentando insomnio. Sin embargo, no estoy seguro de si se debe a los suplementos o no.
Intentaré reducir esos suplementos y veré qué sucede, pero en términos generales, ¿pueden ciertos suplementos, como la L-Glutamina, causar insomnio?
Busque en Google "el sueño de las ratas con glutamina" para obtener un montón de enlaces a estudios médicos. Trate de comprenderlos. Al leer los textos de adelanto, creo que parece haber algo, pero tal vez la causa y el efecto sean al revés: la privación del sueño de las ratas provoca el enriquecimiento de la glutamina en el sistema nervioso.
Hay un documento mencionado aquí (Ref. 29): Rowbottom, et al., "El papel emergente de la glutamina como indicador del estrés del ejercicio y el sobreentrenamiento", Sports Med 21.2 1996: 80-97
No he leído este papel.
Solo una hipótesis: Entonces, si entrenas demasiado y aun así tomas una sobredosis de glutamina, los síntomas del estrés podrían empeorar. ¿Estás entrenando demasiado duro?
Algunas personas recomiendan L-Glutamina para el insomnio. Otros dicen lo contrario. Solía recomendarse como potenciador del cerebro (mediados de los 80... tenga en cuenta que también solían usar calentadores de piernas), pero creo que ya nadie dice eso.
De cualquier manera, si lo toma por la mañana, me sorprendería mucho descubrir que estaba causando problemas para dormir. Nada más en la etiqueta de ingredientes salta a la vista, ni siquiera un poco.
Sin saber qué más estás tomando/comiendo/bebiendo/etc. es imposible saberlo También podría ser ambiental, emocional, dietético, quién sabe.
¿Ha modificado su rutina de ejercicios en absoluto, específicamente en la duración o la intensidad? El sobreentrenamiento puede conducir al insomnio:
knb también hizo la misma pregunta. Dado que el veredicto sobre la glutamina parece aún no conocido, también buscaría otras áreas que son posibles causas del insomnio, como el sobreentrenamiento o la falta de recuperación. He experimentado esto muchas veces cuando entrené demasiado duro o aumenté un poco mi entrenamiento.
Berin Loritsch