Para mantener una buena postura al estar sentado o de pie, uno tiene que usar mucho los músculos de la columna y abdominales (en un individuo perfectamente sano se supone que sucede inconscientemente).
Sin embargo, si uno tiene que estar parado o sentado durante mucho tiempo, estos músculos comienzan a experimentar fatiga (incluso si están bien entrenados). Una vez escuché de un médico que para ayudar con esto, normalmente estos músculos se relajan y se contraen siguiendo el ciclo de respiración. En mi caso al parecer no sucede automáticamente por lo que tengo una fatiga muscular muy rápida cuando estoy sentado o de pie por tiempos más largos.
¿Alguien puede sugerirme algunas referencias sobre este acoplamiento entre la respiración y la relajación de los músculos espinales/abdominales? No he conseguido encontrar nada en la web. Las únicas cosas que pude encontrar fueron sobre lo difícil que es respirar normalmente si tienes una mala postura, que por supuesto es algo útil de saber, pero no es en absoluto lo que me interesa.
PD: no estoy muy seguro si tengo que colocar esta pregunta aquí o a la salud.se
Aquí hay una ref. puede encontrar muy útil http://www.energyarts.com/taoist-longevity-breathing . La clase que tomé nos enseñó a usar la respiración para apoyar una variedad de posturas.
Por ejemplo, en la extensión boca abajo, los músculos de la espalda comienzan a fatigarse, pero cuando combina esto con la respiración en la postura, los músculos hacen menos trabajo, lo que le permite mantener la postura con menos esfuerzo. Las lecciones llevan la respiración diafragmática mucho más allá de lo básico.
Lamento no poder llevar la explicación más allá de eso, pero espero que eso le dé un comienzo de dónde buscar.
Demitau
BackInShapeBuddy