Inclinado fuera del eje

Primero, un poco de historia. He estado entrenando kung fu durante casi una década. Durante todos estos años, tuve la persistente sensación de que faltaba algo esencial. Shifu a veces me decía que también siguiera clases de tai chi, ya que haría que mis movimientos fueran más fluidos. Surgió la oportunidad de entrenar tai chi con un buen entrenador y la aproveché. Aprendí mucho de eso, que también incorporé a mi entrenamiento principal, pero esa sensación molesta de que faltaba algo esencial, nunca desapareció.

Durante una clase, el profesor de tai chi perdió la paciencia y regañó a los estudiantes. Me regañó diciendo que había entrenado durante casi una década, pero para él, no entrené ni un día, porque siempre me inclinaba fuera del eje.

Lo que esto significa es que me muevo como la Torre de Pisa. Es decir: toda la parte superior de mi cuerpo se inclina hacia adelante, mientras que la parte superior de mi cabeza hacia abajo hasta las caderas (y en realidad hasta la parte inferior del pie sobre el que estoy parado), debe estar en una línea, hacia abajo. Para ilustrar, aquí hay algunos ejemplos: Puedo hacer sentadillas muy bien. La postura del gato y los gustos no son un problema. Cuando me muevo de una postura a otra donde tengo que hacer eso, luego estiro la pierna, me inclino. Lo mismo con hacer patadas. Cuando doy una patada frontal, mis caderas giran hacia adelante. Así es como debería ir. Mi espalda (inferior y superior) debe permanecer hacia arriba, pero me inclino hacia atrás. Esto da como resultado que se pierda demasiado tiempo para volver a la posición, lo que quita la mayor utilidad a la patada.

Eso me hizo pensar... Shifu ocasionalmente también aludía a eso, pero siempre lo expresaba con mucha suavidad. Por eso, estúpidamente no le presté mucha atención. Al observar la mecánica de cada movimiento, mantener la espalda en el eje es lo que lo hace o lo rompe. Como tal, el profesor de tai chi tenía razón al decir que era como si no hubiera entrenado ni un día.

Ahora el problema es: ¿Cómo solucionarlo? He entrenado con este defecto durante tanto tiempo que eliminarlo se ha convertido en un verdadero desafío.

Shifu me dijo que practicara frente a un espejo, y durante la clase ahora le presta más atención y me envía cerca de un espejo cuando es necesario. Esto funciona para movimientos estáticos. Póngase en la posición A. Mire el espejo. Corrija donde sea necesario. Muévase a la posición B. Mire el espejo. Corrija donde sea necesario. Esto funciona bien para esos movimientos estáticos, pero no para otros movimientos, ni durante un movimiento más activo (por ejemplo, combate)

Aquí es donde ustedes entran. Espero que puedan ayudarme con algunos ejercicios que me ayuden con este problema durante el movimiento activo y cualquier movimiento en general. Son especialmente útiles los ejercicios que puedo hacer durante la vida diaria (por ejemplo, cuando camino al supermercado), ya que no se limitan al tiempo de entrenamiento designado.

Tu eje es una línea imaginaria desde la parte superior de tu cabeza hacia abajo. Es comparable al eje de una rueda, pero en vertical. Estar "fuera del eje" significa que te inclinas hacia adelante, hacia atrás o hacia los lados.
Una parte específica de la mala postura, pero más o menos se reduce a eso, sí
Para algunos movimientos, lo es. Para algunos, no lo es. Siempre estoy trabajando en el estiramiento, para asegurarme, y obtuve un "gong lì" decente como se le llama (básicamente una combinación de fuerza muscular, flexibilidad y equilibrio). Sé que si pateo alto, fuera de mi alcance, sucede, pero eso es de esperar. Si pateo a mi alcance, a veces también lo hago y no me doy cuenta. El espejo es una buena manera de darse cuenta de ello, pero no lo arreglará con movimientos fluidos. Cualquier forma de cuidarlo en esos es lo que estoy preguntando aquí.
☹ Estaba tratando de mejorar tu pregunta y al desanimarme me molesté.
Si hay partes que se pueden mejorar, estoy totalmente de acuerdo. Al final, eso en sí mismo es el objetivo de las artes marciales, esforzarse por mejorar. Eso es también lo que impulsa esta pregunta. Si no le importa, ¿cómo podemos mejorar esta pregunta?
Puede mejorar la claridad indicando qué parte(s) del cuerpo se desvían de qué eje. Creo que el eje que tiene en mente es un eje vertical a través de la cabeza y la columna vertebral perpendicular al suelo, pero en realidad no dice esto explícitamente en ninguna parte, y no creo que esto deba inferirse. Quizás una forma alternativa de formular esto es indicar de qué articulación o articulaciones se está apoyando, por ejemplo, los tobillos, las caderas o las vértebras.
Tiene sentido que, aunque para mí está claro lo que quiero decir, otras personas pueden estar confundidas acerca de qué eje y cómo se relaciona la inclinación con él. Ajustaré la pregunta en consecuencia. ¡Gracias por aclararlo!

Respuestas (4)

"Leaning out of axis" es, en mi opinión, una combinación de tres ideas separadas. No me queda claro cómo se relaciona su idea con la mía, así que aquí están todos los elementos tal como los entiendo:

  1. Equilibrio Su centro de masa está sostenido por su base.
  2. Alineación Las posiciones relativas de las partes de su cuerpo son propicias para aplicar/resistir la fuerza.
  3. Verticalidad Su espalda es perpendicular al plano del suelo.

El ejemplo más simple de estar equilibrado y alineado es estar de pie con la espalda erguida, lo que significa que también estás vertical.

Los estilos discrepan sobre las alineaciones y la verticalidad. Puedes estar equilibrado y vertical pero no alineado si tienes una postura encorvada. Algunos estilos piensan que es necesario arreglar esto, mientras que otros no. Algunos estilos piensan que los hombros deben torcerse en relación con las caderas, mientras que otros insisten en que deben moverse juntos. Algunos estilos requieren verticalidad. Otros estilos permiten que la espalda se incline hacia el suelo, siempre que permanezca equilibrada (debido a la colocación de los pies) y alineada. Algunos de estos desacuerdos no se pueden reconciliar.

Parece que estás tratando de encajar una clavija redonda en un agujero cuadrado. Algunos entrenamientos entre sistemas son simplemente incompatibles. Patear alto manteniendo una postura de taiji es MUY DIFÍCIL; solo una pequeña minoría de practicantes puede esperar lograr esto en su vida. Patear alto no es un objetivo en el taiji y la lucha no depende de ello.

Hay razones por las que la práctica del taiji se realiza lentamente. Mientras se mueve lentamente, es mucho más fácil detectar si está en equilibrio porque si tiene que moverse rápidamente para recuperar el equilibrio, entonces no está en equilibrio. También es más fácil saber cuándo estás perdiendo alineaciones. Un enfoque de entrenamiento simple es simplemente practicar el taiji que ha aprendido.

El equilibrio móvil es un poco diferente del equilibrio estático porque puedes equilibrarte antes y después de dar un paso, pero no mientras lo haces. El paso de deslizamiento lento es una forma de entrenar el movimiento con un mejor equilibrio sin inclinarse. Cuando aprenda por primera vez, puede empujar un libro pesado con el pie para aprender a aplicar fuerza en lugar de caer con cada paso. Una vez que tengas esta idea, deberías poder quitar el libro.

Pensé que mi pregunta inicial era lo suficientemente clara como para entrenar en dos estilos, uno de los cuales involucra sparring. También noto que el problema está ahí, ya que limita la velocidad de reacción. Si te inclinas, debes volver a ponerte derecho antes de poder hacer el siguiente movimiento. Este es un costo significativo en tiempo. Por eso lo veo como un problema general, no específico del tai chi. La idea del libro es genial para los pasos, por cierto. ¡Lo practicaré esta tarde!
No entiendo exactamente lo que quieres decir con inclinarse. La no verticalidad en sí misma no es reconocida como un problema por todos los sistemas. Mi entendimiento del taiji estilo Wu es que es esbelto, con una desviación de la normalidad vertical. En el bagua que he estudiado, la postura de pelea predeterminada tiene el torso ligeramente inclinado hacia adelante desde las caderas y se usa básicamente para todas las peleas, por lo que no hay que volver a ponerse derecho. Mi problema personal fuera del eje es el encorvamiento de la parte superior de mi espalda, que parece que no es su preocupación.
La joroba solía ser un problema cuando empecé. Vivir en escritorios y en bicicleta tiende a hacer eso. Una de las primeras cosas que Shifu me dijo fue que empujara mis hombros hacia atrás y hacia abajo, y me explicó por qué. Lo hice, durante tres días y tres noches. Dolió como el infierno, pero provocó una mejora permanente.

No sé cuál es la parte central de su pregunta, pero una buena forma de autocomprobación es usar su teléfono inteligente o tableta con la cámara de video. Lo hago mucho.

El profesor de tai chi en realidad hizo eso una vez. Hizo que todos y cada uno de nosotros nos acercáramos, uno por uno, y lo pegáramos con su teléfono, y luego nos lo mostró. Así fue como vi por primera vez que sí, me inclino, aunque parecía que no lo estaba. Es una excelente manera de tomar conciencia de los problemas, ya que elimina un límite de espejos. Con los espejos, si te alejas del espejo, o junto con él, no puedes mirarte a ti mismo sin comprometer la forma, debido a que tienes que girar la cabeza para mirar el espejo. Con la cámara de video, puedes ver después que en verdad la cagaste.
Estoy sugiriendo una forma de examinar el problema para que pueda solucionarse.

Recomendaría probar chi kung: en el libro de Lam Kam Chuen, se presenta la simple "postura" de pie de wu chi. Nada podría ser más sencillo de aprender, pero a lo largo de los meses y los años, esta simple postura te enseña todo. Ha mejorado mi práctica de artes marciales sin medida. Puede o no corregir su eje inclinado, pero lo ayudará a desarrollar la propiocepción y un sentido de su posición a través de sus propios sentidos. Con la ayuda de un espejo y/o un compañero, puede aprender a unir su posición 'real' con lo que está sintiendo. Toma tiempo, y la simplicidad de este simple ejercicio de pie hará que la mayoría de la gente lo pase por alto rápidamente y lo descarte. Pero PRACTICE y su valor producirá grandes recompensas.

Interesante. Lo busqué, y son todas las personas de pie allí, como al comienzo de una forma de tai chi (antes de mover los brazos hacia adelante), y muchas fotos sobre buenas y malas posturas. ¿Es esa la pose de wu chi?
Sí, eso es todo. Parecería nada mirarlo, es muy simple, ese es el secreto. Si trabajas mucho con las artes internas como lo hago yo, aprendes a sentir tu propia energía cada vez más. Esta simple postura de pie es poderosa porque te pone a tierra, te detiene, pero una foto de otros haciéndolo no ayudará. Jaja. - tienes que HACERLO tú mismo - ¡se necesita paciencia para pararse y no hacer nada! Puede que no sea posible para ti, pero a tu cuerpo le empieza a gustar, notas tu respiración, tu postura, tu conciencia aumenta.

Respondiendo a mi propia pregunta... Oh caramba...

En los últimos días he notado algunas cosas durante el día a día de la oficina, que pueden ser útiles y son muy, muy simples. Cuando camino, tiendo a caminar rápido. Cuando subo las escaleras, tiendo a dar dos escalones a la vez. Si llevo un café o un vaso de agua, el líquido se agita en la taza/vaso.

Lo que estoy haciendo ahora es tratar de mantener el líquido en calma sin disminuir mi ritmo. Si el líquido se mantiene en calma, mi postura debería ser buena.

Líquido en calma significa que no estás sometiendo la taza a una aceleración repentina. Es bastante fácil tener una postura terrible y no derramar líquido en una taza.
Mierda. Estaba pensando que si me inclino hacia adelante, el líquido también se inclinará hacia adelante. Si me inclino hacia un lado, el líquido también se inclinará hacia un lado. Si camino rápido, el líquido se derramará si estoy por todos lados. Volver a la mesa de dibujo, supongo
Inclinado fuera del eje
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