Información de fondo:
He estado practicando karate shotokan durante 9 años y me encantaba hacer ejercicio en general. Debido a varias razones, me mudé a una región diferente y comencé con el jiu jitsu japonés hace 5 meses (no hay dojos de karate). Desde entonces, debido a la ubicación actual, debo andar en bicicleta por lo menos 8 kilómetros casi a diario (a veces incluso más). Sé que esto puede no parecer mucho, pero antes de mudarme, ni siquiera había tocado una bicicleta en años y ahora es mi principal medio de transporte. Combine eso con dos sesiones de entrenamiento a la semana de jiu jitsu (que a veces tengo que saltarme porque mi agenda no me lo permite). Después de 5 meses, noté un cambio en los músculos de mis muslos y pantorrillas (un poco más delgados y más pronunciados, no mucho, estaban muy "pronunciados" incluso antes de comenzar a andar en bicicleta).
En cuanto al terreno, es mayormente plano, pero hay un paso elevado empinado sobre una carretera más una región de 100 metros que también es bastante empinada.
Pregunta:
¿Andar en bicicleta durante al menos 8 kilómetros al día (o cualquier número considerable de kilómetros) mejora la resistencia en el karate o las artes marciales en general? ¿Hay otros beneficios de esto?
El entrenamiento de jiu jitsu (al menos desde mi perspectiva) enseña un tipo diferente de "producción" de energía para los pies en comparación con el karate, ya que en los partidos de karate las piernas están continuamente en uso en comparación con el jiu jitsu (solo mi observación hasta ahora).
El ciclismo inicialmente mejorará su estado físico general (especialmente la resistencia, el sistema cardiovascular en general). Después de un tiempo, alcanzará una meseta general de mejor condición física (a menos que siga aumentando la distancia/intensidad del ciclismo).
El problema de la aptitud para las artes marciales es que el ciclismo solo usa ciertos grupos de movimientos para una acción repetitiva. Entonces, si bien puede encontrar un aumento en el músculo en ciertas áreas, puede comenzar a perderlo en otras (ya que llevar músculos para levantar las piernas hacia un lado es redundante y puede funcionar en su contra en el ciclismo).
Otro problema es que el ciclismo es una actividad de resistencia, produce una cantidad similar de energía constantemente durante varios minutos (u horas si recorre distancias más largas). Las artes marciales a menudo requieren ese movimiento breve y agudo (Karate especialmente), por lo que, si bien puede sentirse más en forma, las actividades como el sparring, en las que trabaja más allá de la producción de energía del ciclismo, pueden aniquilarlo rápidamente.
Flexibilidad: el ciclismo tenderá a dañar su flexibilidad, ya que solo requiere un movimiento corto y es muy común llegar a su destino, estacionar la bicicleta y olvidarse de estirar. También desarrolla músculos buenos para ese movimiento hacia adelante y hacia atrás que puede dificultar el movimiento de lado a lado (ya que es innecesario).
¿Mi recomendación? - ¡Ciclo! es bueno para ti y te ayuda con tu estado físico general, pero asegúrate de prestar atención a las áreas en las que el ciclismo no funciona. Ejercicios de combate y ejercicios anaeróbicos (por ejemplo, sprints) para mantener las fibras de contracción rápida en funcionamiento. Trabajo de pecho para mantener la proporción. Práctica de patadas: para asegurarse de que no solo está desarrollando músculos buenos para rotar esos pedales.
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