¿El remo vertical es malo para el hombro?

Anteriormente no había considerado que el remo vertical fuera peligroso, pero supongo que si estás usando pesos pesados ​​y no tienes una buena técnica, el pinzamiento podría ser una consideración.

Hay tantas opciones cuando se ejercitan los músculos, es fácil evitar 1 ejercicio: podrías hacer vuelo inverso, encogimientos de hombros, remo inclinado, todos trabajarán el mismo músculo.

Si le preocupa proteger sus hombros, sería recomendable incorporar algo de trabajo en los músculos del manguito rotatorio.

Estos son pequeños músculos que ayudan a estabilizar el hombro y definitivamente ayudarán a reducir el riesgo de lesiones.

Ciertamente hay ejercicios mucho mejores que podrías estar haciendo. No pierdo el tiempo con los remos verticales ni consigo que ninguno de mis clientes los haga.

Remos inclinados, peso muerto, press de hombros con mancuernas, etc.

Como dice uno de los artículos, en lugar de remos verticales, haga elevaciones laterales con mancuernas, y estoy de acuerdo con esto. Los levantamientos frontales con mancuernas también serán buenos.

Los encogimientos de hombros con mancuernas (manteniendo las mancuernas a tu lado) tampoco son tan malos. Es un buen ejercicio de aislamiento para hacer y no pone su cuerpo en ninguna posición comprometedora que pueda imaginar.

Sí, los remos verticales son uno de los ejercicios más peligrosos para los hombros, junto con las dominadas con agarre ancho, las dominadas detrás de la cabeza, etc. Recomiendo encarecidamente no hacerlas. Incluso pueden lastimar sus hombros hasta el punto de sufrir un daño permanente o hasta el punto de necesitar cirugía. Si desea fortalecer sus deltoides y trapecios, le sugiero que haga encogimientos de hombros, presiones de hombros, elevaciones laterales laterales, aperturas declinadas y elevaciones frontales.