Mi principal problema al hacer boulder y, a veces, al escalar es que, después de un tiempo, la piel/carne de mis falanges medias e inferiores comienza a doler y la piel se desprende, por lo que seguir escalando se vuelve casi imposible. El lapso de tiempo hasta que esto sucede difiere y no puedo ver ninguna progresión en el tiempo o que mayores lapsos de tiempo entre mis sesiones de escalada me lleven a mejores condiciones. Me parece que esto no es un problema de entrenamiento, sino de mala preparación/condición que lleva a una mala forma del día para mis dedos.
Entonces mi pregunta sería, ¿hay algo que pueda hacer entre los días de escalada para fortalecer y preparar la piel/carne de mi dedo para que dure más?
Hay algunas cosas que pueden evitar que la piel se desprenda y se formen los llamados "flappers":
Primero, aprende a controlar tu centro de gravedad y tus puntos de contacto con la pared para que puedas hacer tantos movimientos como sea posible de forma estática:
https://www.youtube.com/watch?v=lfH_S2LTEXA
Debido a que los movimientos dinámicos tienden a generar fuerzas máximas más fuertes, debe absorber con las manos y la piel.
En segundo lugar, evite agarrar demasiado las presas grandes:
El agarre excesivo da como resultado más fuerzas laterales en la piel de los dedos, lo que aumenta la posibilidad de aletas.
usuario2766
Gistiv
usuario2766