En realidad, la altura es en gran parte genética.

Sin embargo, la nutrición es lo que lo afecta desde el punto de vista ambiental, y no el ejercicio (tiene un efecto leve, suponiendo que no sea un levantador de pesas profesional, corredor de maratón o similar). Así que no, no puedes aumentar la altura haciendo ciertos ejercicios. La noción de que entrenar baloncesto o voleibol te hace más alto es incorrecta; Los jugadores profesionales de baloncesto son una población seleccionada artificialmente, es decir, si eres alto, es más probable que juegues a la pelota.

Por ejemplo, hacer entrenamiento con pesas pesadas en la adolescencia puede tener un impacto negativo en el crecimiento, ya que los nutrientes se alejan del crecimiento óseo y se dirigen hacia el crecimiento y el mantenimiento de los músculos. Las enfermedades crónicas afectan el crecimiento de manera similar, al afectar el suministro de nutrientes.

Tu altura se determina como el promedio de tus padres +7 cm para los hombres, -7 cm para las mujeres. Hay algo de margen de maniobra; en caso de que su "potencial genético" sea de 170 cm, entonces su altura resultante será un par de cm por encima o por debajo, dependiendo de factores externos. En caso de que tenga un gran suministro de calorías y todos los nutrientes necesarios, puede alcanzar su máximo potencial genético.

Si bien no podrá hacer mucho para impactar la altura real de su cuerpo a través del ejercicio, para ayudar a hacer uso de lo que tiene para la altura, puede hacer ejercicios para fortalecer la espalda y los hombros, lo que lleva a una posición natural más erguida. que parece más alto. Los pesos muertos son un gran ejercicio para lograr esto; dentro de unos meses deberías notar una diferencia en tu postura al estar de pie. Para los ejercicios de cardio, el remo es una excelente manera de lograr resultados similares. La siguiente imagen demuestra cómo la postura puede contribuir a la altura percibida.

Como mencionó Darko, lo más importante para la altura real es asegurarse de llevar una dieta saludable, lo que maximizará la cantidad de crecimiento que le queda.

No. La altura es puramente genética.

No hay ningún ejercicio que puedas hacer que influya en tu altura.

Además de los consejos obvios de comer, dormir y ser saludable...

El entrenamiento con pesas puede ayudarte a crecer un poco con la producción adicional de hGH, pero la altura adicional sería insignificante y sería imposible saberlo.

El tratamiento con hormona de crecimiento es la única opción real para afectar su altura. Este es un gran paso ya que un médico especializado necesita monitorear de cerca el regimiento de hormonas. Dado que usted es (suposición) un joven de 20 años de edad, dudo que pueda encontrar un médico dispuesto a ayudarlo.