Estoy ocupado con mi rutina de trabajo y no tengo tiempo para ir a un gimnasio. Pero quiero tener un cuerpo desgarrado. Así que estoy pensando en comprar un producto Total Gym. He visto que no tiene ningún efecto como un GIMNASIO real. Pero no quiero ser fisicoculturista, ¿será un buen equipo de ejercicio para hombres?
Nada del ejercicio que haces o el equipo que usas importa para adquirir un cuerpo "desgarrado". Un cuerpo desgarrado es solo un cuerpo que tiene un bajo porcentaje de grasa corporal. Puedes estar desgarrado pero aun así estar demacrado o desnutrido. Por supuesto, solo estoy ilustrando un punto para hacer más clara mi afirmación inicial. Si deseas perder peso puedes hacerlo creando un déficit calórico a través de tu dieta. Esto significa pesar los alimentos y contar las calorías.
Por supuesto, hacerlo solo a través de la dieta llevará mucho tiempo y, si tiene sobrepeso, la piel se aflojará, por lo que, por lo general, lo que la gente hace es combinar una dieta con ejercicio. El ejercicio realmente no importa, pero los estudios muestran que el cardio de intensidad baja a regular no ayuda tanto a los esfuerzos como lo hacen el entrenamiento de resistencia o el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT).
Si tienes sobrepeso debes combinar un déficit calórico con entrenamiento de resistencia. Si tienes un IMC normal y no llevas nada como una barriga o michelines y tienes una composición "normal" pero indefinida y solo quieres marcarte, probablemente te beneficiarías más con el ejercicio cardiovascular.
Una cosa importante: no puedes correr más rápido que una mala dieta.
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