¿Algunos ejercicios provocan lesiones? ¿O es la falta de fuerza la causa de las lesiones?

Cuando se compara el entrenamiento de piernas de gimnasia con el entrenamiento con barra, se asume que las sentadillas sissy causan más lesiones. Creo que esta idea nació del youtuber Athlean-X, también conocido como la figura de fitness más famosa de YouTube (que considero que es solo un vendedor fraudulento, pero esto está fuera de tema)

Sin embargo, en el campo del entrenamiento con peso corporal, las sentadillas maricas son solo uno de los muchos movimientos de piernas para principiantes que se usan para progresar al ejercicio intermedio llamado sentadillas de matriz.

Y eventualmente, un atleta de peso corporal progresará a variaciones más duras como la sentadilla matriz con una pierna o la prensa de piernas con déficit natural con una pierna o la extensión natural de piernas con una pierna.

Básicamente, el entrenamiento con peso corporal se trata de descubrir movimientos que normalmente se consideran físicamente imposibles de realizar y volverse más fuertes que la limitación física. El planche inverso alguna vez se consideró físicamente imposible, hasta que la gente comenzó a ser lo suficientemente fuerte como para hacerlo y antes de eso les sucedió lo mismo a los victorianos en la cruz. El entrenamiento con peso corporal siempre está evolucionando.

Es el mismo concepto de levantamiento de pesas, para una persona flaca sin entrenamiento es físicamente imposible realizar una sentadilla de 2,5 veces el peso corporal... es imposible hasta que la persona desarrolle la fuerza necesaria para contrastar el obstáculo físico, como lo demuestran tanto los levantadores recreativos como los atletas olímpicos. .

El concepto central es fiel tanto al entrenamiento con pesas como al entrenamiento con peso corporal, los atletas entrenan para superar la física por pura fuerza.

Ahora bien, si las cosas son al revés y la fuerza pura ya no proviene de los atletas sino de la gravedad... Lo mismo es válido. Una fuerza bruta lo suficientemente fuerte romperá a un atleta, lo que resultará en extremidades destruidas o incluso la muerte en algunos casos.

Vemos atletas de todos los niveles que se lesionan todo el tiempo, los principiantes y los campeones de nivel mundial se lesionan.

Si mi razonamiento es correcto, ningún ejercicio es malo y ningún ejercicio causa lesiones, pero todas las lesiones son solo la causa de la debilidad personal.

Y si la fuerza es realmente una habilidad como todo el mundo sugiere, entonces es obvio que eventualmente los atletas " fuertes " pueden lesionarse por cualquier movimiento al que no estén acostumbrados.

Mi pregunta es, ¿algunos ejercicios causan más lesiones intrínsecamente independientemente de la debilidad personal o es la debilidad la única razón por la que las personas se lesionan?

Por ejemplo, los atletas no se lesionan por perder la muñeca o por colocar el pie en una posición incorrecta, sino porque son más débiles en esas posiciones específicas.

Uno supondría que es de sentido común que una gimnasta se lesione con un press de banca de la misma manera que un levantador de pesas se lesionaría incluso al intentar realizar una mariposa maltesa en anillas. Porque son débiles y fuertes en diferentes posiciones.

O para dar otro ejemplo, doblar la columna hacia adelante para tocar los dedos de los pies no provoca lesiones, pero agrega una barra y de repente se convierte en un ejercicio peligroso... ¿por qué? El movimiento es el mismo, el único factor que cambia es la sobrecarga de peso.

Entonces, para hacer la pregunta lo más sobre el tema posible.

"¿Evitar algunos ejercicios específicos y usar otros puede disminuir mis posibilidades de lesionarme o es la fuerza lo único en lo que debo concentrarme para prevenir lesiones?"