Fumar y sus efectos en la construcción de músculo

En mi experiencia, el aspecto más perjudicial de fumar durante el culturismo es la falta de energía.

Cuando fumaba, estaba bastante letárgico la mayor parte del tiempo y en el gimnasio solía dejar de hacerlo cada vez que se ponía demasiado difícil o me quitaba demasiada energía.

Como no me sentía fresco o rejuvenecido incluso después de una buena noche de sueño, ir al gimnasio generalmente estaba fuera de discusión, porque simplemente no tenía ganas.

Desde un punto de vista médico, probablemente el aspecto más perjudicial de fumar es la falta de oxígeno. Mientras se fuma, la ingesta de oxígeno se reduce y se reemplaza por varios otros elementos, por lo general, los malos para el cuerpo.

Además, las toxinas que contienen los cigarrillos pueden conducir a diversas enfermedades, en cuyo caso, hacer un entrenamiento serio con pesas probablemente esté fuera de discusión.

Descargo de responsabilidad estándar: no soy médico, por lo que cualquier cosa que diga no debe considerarse un consejo para apostar por su salud.

Buena pregunta.

No es para alejarlo de StackExchange, pero Bodybuilding tiene la respuesta .

Solo copiaré los relacionados con el desarrollo muscular y la forma física:

• Aumento de la frecuencia cardíaca
  • Aumento en la producción de hormonas
  • Aumento de la presión arterial
  • Constricción de pequeños vasos sanguíneos en la piel.
  • Cambios en la composición de la sangre
  • Cambios en el metabolismo

En el espíritu del pensamiento positivo, estos son los beneficios de dejar de fumar:

• La respiración mejora
• Mejora de la capacidad para hacer frente a un esfuerzo repentino
• Pérdida de la tos de los fumadores y reducción de la flema
• Mejora el sentido del gusto y el olfato
• La disminución natural de la eficiencia pulmonar se ralentiza a un ritmo similar al de los
  no fumadores
• Reducción del riesgo de enfermedades relacionadas con el humo

Diría que el aumento en la frecuencia cardíaca y el daño incremental a los pulmones serán el mayor problema.

También hay que tener en cuenta que la nicotina actúa como vasoconstrictor coronario y aumenta la resistencia a la insulina. Me imagino que la disminución del flujo sanguíneo podría afectar negativamente su gasto cardíaco a pesar del aumento de la frecuencia, o probablemente reducir su gasto cardíaco potencial total. Sé que también produce algo de vasoconstricción periférica, potencialmente en las células musculares, en la medida en que eso se supera con la hiperemia metabólica que viene con el entrenamiento con pesas, pero existe una buena posibilidad de que esté obligando a sus células musculares a cambiar temprano al metabolismo energético anaeróbico. de lo que deberían. (reduciendo así la fuerza de contracción)

Además, disminuir la sensibilidad a la insulina es algo malo si está tratando de ganar músculo. Solo pregúntele a cualquiera de esos culturistas que se inyectan las cosas. Es una hormona "anabólica".

La mejora en la función pulmonar es probablemente más importante que todas las demás cosas que acabo de mencionar. Mejor función pulmonar = mejor oxigenación de los músculos durante el ejercicio = mayor producción

Cuidado con el comprador, no soy fisiólogo, y ha pasado un tiempo desde que lo estudié formalmente.

De todos los hábitos destructivos que cualquiera puede tener, fumar es considerado el peor. Casi todos los órganos del cuerpo se ven afectados por la acción de los compuestos tóxicos del cigarrillo. Aprenda cómo pueden dañar seriamente sus ganancias en el gimnasio y por qué debería usar esto como un incentivo para dejar de fumar.

Si está apuntando a un cambio notable en la composición de su cuerpo, es mejor que se acostumbre a la idea de dejar de fumar antes. Fumar puede ser más dañino que usar otras drogas como el alcohol y la marihuana, para aquellos que entrenan con pesas. Saber por que:

1 - Fumar provoca daños irreversibles en el sistema respiratorio

Los daños en el sistema respiratorio tienen una conexión directa con el desempeño dentro de la academia, ya sea de pesas o cardio. El daño que produce fumar, hace que el organismo no pueda absorber oxígeno hacia la sangre, afectando la oxigenación muscular, es decir, no se llega a entrenar con la misma intensidad que una persona no puede fumar.

2 - El latido del corazón de un fumador es un 30% más rápido que el de un no fumador.

Esto obliga al cuerpo de un fumador a gastar más energía de lo normal. Esta aceleración en el ritmo cardíaco se debe al efecto estimulante de la nicotina, el cambio resultante en la presión arterial paradójicamente disminuye el flujo de sangre en los vasos, lo que en consecuencia reduce el rendimiento físico.

3 - Los fumadores producen el doble de flema

El cambio puede interrumpir la producción de flema en la respiración que puede afectar el rendimiento físico. El hábito también provoca una inflamación crónica en las glándulas mucosas que puede empeorar el problema.

4 - Fumar reduce significativamente el oxígeno disponible para los músculos

El monóxido de carbono presente en el cigarrillo tiene una mayor afinidad por la hemoglobina (una molécula que transporta el oxígeno en la sangre) que el propio oxígeno. El acto de fumar alienta al cuerpo a intercambiar oxígeno por monóxido de carbono, lo que hace que haya menos oxígeno disponible para los músculos, lo que a su vez también afectará el rendimiento.

conclusión

Fumar es claramente un hábito destructivo. Es difícil entender por qué alguien empieza a fumar, conociendo todos sus males, sobre todo para quien entrena con pesas y la calidad del cuerpo.

Es extremadamente difícil dejar de fumar, el objetivo de construir masa muscular y tratar de llevar el cuerpo siempre más allá del límite en sí mismo es la inspiración perfecta para dejar este hábido destructivo para siempre. ¡Piénsalo!