Peso muerto: ¿Cuál es la mejor postura: normal o ancha?

Si tuvieras que hacer uno, el ancho normal de los hombros o una postura de sumo u otra cosa, ¿cuál harías para el entrenamiento de fuerza general? He notado que la activación de los glúteos es más en la postura amplia, pero en general puedo soportar más peso en la forma convencional.

¿Por qué siempre tenemos que elegir uno u otro? En caso de duda, ¡variación! Ninguna puede ser inequívocamente mejor o peor.
Sí, estoy pensando en hacer como 2 series adicionales de sumos después de mis series normales de DL, pero si supiera qué ejercicio es mejor por alguna razón, me concentraría más en eso.
Esto es como preguntar qué es mejor para su automóvil: ¿Cambiar el aceite del motor o reparar los frenos? Diferentes requisitos requieren diferentes enfoques.
Haz 1 semana de sumo, la otra semana convencional y repite... como lo haría cualquiera. Se transmiten entre sí.
Pensé que Scott Herman tenía una buena visión general de sumo vs convencional con pros y contras: youtube.com/watch?v=R8Svfg654oA&t=268s

Respuestas (1)

Más allá de la respuesta obvia "depende" , considere los orígenes del peso muerto de sumo. Ahora considere la fisiología involucrada. Juntando estas dos cosas, obtenemos una respuesta: "la mejor postura" depende en primer lugar de las medidas específicas de su cuerpo.

¿Qué tan largas son tus piernas, qué tan cortos/largos son tus brazos? ¿Cómo se apilan tus extremidades contra tu torso? ¿Qué tan profundo tienes que agacharte para agarrar una barra y mantener una espalda neutral? Estas preguntas informarán la mejor postura para su cuerpo.

Pero no olvide que la variedad es clave: después de hacer sumo durante un largo período de tiempo, un peso muerto convencional puede mejorar temporalmente solo para cambiar la rutina.

Peso muerto: ¿Cuál es la mejor postura: normal o ancha?
RespuestasAquíPolítica de privacidad1y, 0v