Tengo 51 años y, andando en bicicleta o corriendo (hago unos 120-150 km por semana) me encuentro cómodo a más de 160 BPM e incluso a 180 BPM durante algunos km o cuando subo una subida larga (5-8 km , lo que significa ir a 175-184 durante 40 minutos). Durante ráfagas cortas, puedo alcanzar un máximo de 189 sin sentirme mareado o mal de otra manera que no sea sin aire por un tiempo. Mi frecuencia cardíaca promedio para un entrenamiento normal puede estar entre 150 y 160 y puedo tener un paseo lleno de conversación en el que tengo un promedio de 145-150. Por supuesto, todo esto va en contra de las diferentes formas de calcular la frecuencia cardíaca máxima (que para mi edad se supone que es, según el método, alrededor de 170). ¿Lo que da? ¿Estoy poniendo en peligro mi salud? es la frecuencia cardíaca máxima relativa. ¿Alguien conoce casos similares al mio? Gracias por adelantado
Su frecuencia cardíaca máxima es el máximo al que latirá su corazón y se puede determinar con una prueba de esfuerzo diseñada para llevar su corazón a ese nivel. Todas las fórmulas son para estimar una frecuencia cardíaca máxima basada en análisis estadísticos de frecuencias cardíacas máximas medidas.
Encuesta de estudios de frecuencia cardíaca máxima
Esos estimadores realmente deberían incluir intervalos de confianza, pero ese tipo de complejidad pasa por alto a la mayoría de las personas y tiende a omitirse en artículos dirigidos al público. Por ejemplo , Gellish 2007 indica que su fórmula se ajusta al 95% de su población ±20 lpm. Tenga en cuenta que es de la población que se está estudiando. Algunos experimentos involucran poblaciones mucho más grandes que otros. No es raro que un estudio indique cómo utilizaron un método de selección de sujetos diferente para evitar algún sesgo que creen que tenía un estudio anterior.
Hasta que diseñen un estudio que mida lo que determina la frecuencia cardíaca máxima más directamente que la edad y el sexo, los estimadores serán bastante amplios y de utilidad limitada.
En cuanto a si sus actividades son saludables, consulte a su médico; las pruebas de esfuerzo adecuadas deberían permitirle determinar cuáles son las intensidades aceptables para usted.
luis v