He estado haciendo constantemente el programa Fuerza inicial de Rippetoe todos los lunes, miércoles y viernes durante dos meses. Hoy (jueves), tengo una cita con un instructor para repasar alguna técnica, que probablemente implicará muchas repeticiones con pesos moderados en todos los levantamientos básicos.
¿Debería hacer el entrenamiento del viernes el sábado?
Solo mira cómo te sientes el viernes. Si terminaste trabajando el jueves y te sientes cansado, entonces espera hasta el sábado. Si te sientes bien, hazlo.
También puede comenzar el entrenamiento el viernes y juzgar por sus calentamientos y su primera serie de trabajo. Si se apagan sin problemas, continúe con el entrenamiento. Si los está arrastrando y son más difíciles de lo que deberían ser, simplemente deténgase y espere un día.
En términos generales, en caso de duda errar por el lado de un día extra de descanso. Simplemente no use un poco de cansancio como excusa para posponer regularmente los entrenamientos.
Depende de lo pesado que vayas. Si mantienes las pesas ligeras y solo trabajas en forma, deberías estar bien para el viernes. Eso es particularmente cierto si acabas de empezar con Fuerza inicial. Hay un período corto de tiempo en el que podrías recuperarte y estar listo todos los días.
Así que aquí está mi criterio de decisión:
De cualquier manera, asegúrese de dormir bien y comer lo suficiente para recuperarse.
Probablemente cambiaría de manera preventiva mi entrenamiento del viernes al sábado, pero estoy de acuerdo con Greg en el enfoque general para mover los entrenamientos.
Si está repasando la técnica con un entrenador, cuanto antes pruebe lo que ha aprendido, más información se le quedará grabada en la mente.
Así que me quedaría con el entrenamiento del viernes. No intentes obtener tu mejor marca personal con tus pesas, pero aun así sube para que se sienta bastante pesado y concéntrate en la técnica que has aprendido.
El sobreentrenamiento es algo que ocurre durante un período de tiempo. Un día no te va a acabar.
usuario26
GRAMO__