así que tengo este problema: no he estado ejercitando el pecho durante un año y medio porque creo que es demasiado grande y voluminoso en comparación con el resto de mi cuerpo (leer piernas)
He estado haciendo piernas (sentadillas, peso muerto, piernas rígidas, prensa de piernas, extensiones, rizos), espalda (peso muerto/remos de todo tipo) y núcleo (plancha/ejercicios diferentes del boxeo) durante aproximadamente 1,5 años mientras descuido pecho por completo.
Cuando comencé a subir en número para mi categoría de peso (72 kg, 178 cm de altura por cierto) en sentadillas / peso muerto, un tipo se me acercó y me dijo que me uniera a la "práctica específica del equipo de levantamiento de pesas". He estado trabajando de todos modos, pero no tuve las pelotas para aparecer.
De todos modos, al grano: batí el "récord del club" en banco en mi primer intento, y estoy MUY por detrás del récord en peso muerto/sentadillas, aunque esas son las únicas cosas en las que realmente me he centrado en la vida en el pasado. 1,5 años
Hice mucho banco cuando tenía 17 años y descuidé los otros levantamientos, ¿seré maldecido para siempre por esto? ¿O generalmente es más fácil ganar fuerza y masa en el pecho para todos?
Estoy teniendo muchos problemas para ganar masa en las piernas, solo miden 58 cm y están atascadas, mi torso mide 119 cm y juro por Dios que creceré en 2 días si hago 50 flexiones..?
por favor ayuda
//señor boob(serio)
La respuesta es sí y no, pero sobre todo no. Por un tiempo tendrá un desequilibrio significativo entre la parte superior e inferior del cuerpo porque en su juventud se concentraba en un grupo. Ahora que también estás ejercitando las piernas, comenzarán a ponerse al día. Lo que es probable que suceda es que durante un tiempo mientras levantas verás ganancias en ambos brazos y piernas, pero las piernas probablemente tendrán una mayor tasa de mejora en la parte inferior del cuerpo porque están subdesarrolladas. Tus mejoras en el press de banca llegarán más lentamente. Entonces, en algún momento, si sigues trabajando lo suficiente, comenzarán a nivelarse.
Dicho esto, algunas personas tienen la parte superior del cuerpo genéticamente más fuerte que la parte inferior (probablemente no sea lo que sucede en su caso)
En general, un plan de entrenamiento equilibrado para la parte superior e inferior del cuerpo es una buena manera de comenzar, ya que podrá alternar grupos de músculos y hacer ejercicio con más frecuencia.
En general es bueno incluso en deportes especializados para entrenar todo el cuerpo. Incluso los corredores de alto nivel tienen algo de desarrollo en la parte superior del cuerpo para mejorar la forma de correr y procesar mejor el oxígeno. Si echas un vistazo a los ciclistas de velódromo, todavía tienden a tener la parte superior del cuerpo bastante robusta.
Esto no es una maldición es la versión corta.
Respuesta corta: No
Respuesta larga
La memoria muscular es una cosa y también lo es la sobrecarga de núcleos, las células musculares pueden tener muchos núcleos. Ganas más núcleos en músculos específicos al exagerar movimientos específicos y un entrenamiento de fuerza continuo.
Tu pecho está creciendo más rápido que el resto de tu cuerpo porque tiene más núcleos que otros grupos musculares. Incluso si no entrenas tu pecho durante 50 años y luego vuelves y haces un montón de press de banca, tu pecho explotará de nuevo a su tamaño anterior.
Puede aplicar el mismo principio de sobrecarga al resto de su cuerpo y hacer que se ponga al día.
Algunas personas tienden a culpar siempre a la genética, pero en realidad todo se trata de la memoria muscular y los núcleos de los músculos. Tu cuerpo siempre recuerda lo que hiciste en tu pasado.
Mathal
miguel c
Mathal