¿La avena es un aspecto negativo para las personas flacas? [duplicar]

La avena es saludable, tratar de encontrar un reemplazo que sea "más saludable" es difícil, casi imposible.

El problema con la avena y el aumento de peso es que tienen una baja densidad calórica y también tienen un IG bajo. Entonces te sientes más lleno por más tiempo mientras comes solo un poco.

Como alguien que va a querer comer mucho, el IG bajo puede hacer que sea un poco difícil, ya que tratar de comer otra gran comida cuando ya está lleno es una lucha.

Personalmente, nunca renuncié a la avena, mi desayuno normalmente es 100 g de avena con un poco de pan tostado (alimentado con pasto, mantequilla sin sal) y un batido de proteínas. Sientes que vas a explotar y lleva un tiempo acostumbrarse.

Luego voy al gimnasio de inmediato y trato de abrir el apetito. Luego haz una comida después del entrenamiento.

Una vez más, lleva tiempo adaptarse a comer mucho, pero hay que ser paciente.

Trate de compensar las calorías en otro lugar porque la avena para el desayuno es increíble en todos los demás aspectos.

La avena es un súper alimento y es buena para la mayoría de las personas, ya sean flacas o gordas. Es una constante en mi dieta desde hace años, sobre todo en el desayuno. Puedes incluir una variedad de otros cereales en tu dieta para hacerla más equilibrada. También puede aumentar el contenido de proteínas en su dieta para ganar algo de masa, junto con aceite de cocina de alta calidad como el salvado de arroz o de oliva.

La avena reduce el colesterol y tiene un alto contenido en hierro, si bien es cierto que es baja en calorías, puedes agregarle pasas, nueces, azúcar y leche entera para aumentar el valor calórico. Es posible que el colesterol no sea un problema para usted en este momento, pero siempre es bueno mantenerlo bajo control a medida que envejecemos.