Mi entrenador siempre me recomienda que empiece a hacer ejercicio, pero mis amigos también me dicen que cuando empiece a hacer ejercicio es posible que nunca sea más alto y, como soy jugador de baloncesto, mi altura me importa, pero tengo muchas ganas de empezar a hacer algunos ejercicios y a trabajar. afuera
no soy bajo mido 6 pies 4 pulgadas
¿El levantamiento de pesas, el entrenamiento de fuerza, etc., atrofiará mi crecimiento o el de mi hijo?
Si usted (o su hijo) no está creciendo tan rápido como los otros niños y ha estado levantando pesas, es fácil recurrir a creer el cuento de viejas de que es bajo debido al entrenamiento con pesas. Es posible que nunca sepamos cómo comenzó a propagarse este rumor, pero ciertamente hay poca (o ninguna) evidencia para respaldarlo. De hecho, hay evidencia que sugiere lo contrario.
¿Por qué la gente piensa que el entrenamiento de fuerza puede impedir el crecimiento? Esa es realmente una buena pregunta. Supongo que la gente imagina que, al igual que las prácticas de vendar los pies del antiguo Japón, sostener pesas (en la espalda mientras se pone en cuclillas, por ejemplo) podría contrarrestar el crecimiento del cuerpo, tal vez dañando los cierres de las placas de crecimiento y provocando la terminación prematura del crecimiento. Esta es una conclusión que en realidad tiene cierto sentido. Con la adición de ese galimatías médico sobre las placas de crecimiento, en realidad podría pasar como un argumento válido. Afortunadamente, hay investigaciones que indican lo contrario, pero el sentido común también indicaría lo contrario: si el aumento de la carga espinal fuera la causa del retraso en el crecimiento, los niños que corren, caminan, saltan, trepan o incluso se paran erguidos deberían ser más bajos que el promedio. Los niños que juegan baloncesto terminarían todos siendo más bajos.
Resulta que hay muy pocos deportes que tengan un posible impacto (sin juego de palabras) en la altura, y la causa de sus efectos no sorprende. Dos de estos deportes son la gimnasia y la lucha libre. Los atletas que se desempeñan en estos deportes a un alto nivel se someten a un acondicionamiento físico extremo. Algunas investigaciones sugieren que es posible que sus cuerpos no puedan crecer hasta su altura máxima. Un estudio encontró que "la inhibición prolongada del eje hipotálamo-pituitario-gonadal por el ejercicio, junto con o debido a los efectos metabólicos de la dieta, es responsable de [los efectos sobre el crecimiento]". ( fuente ) Sin embargo, hay muchas investigaciones que sugieren que alcanzar la estatura adulta completa, incluso para los atletas en estos deportes, es la norma.
Dicho esto, la desnutrición y el estrés físico extremo definitivamente pueden causar un retraso en el crecimiento. Si al cuerpo no se le da el tiempo y las condiciones adecuadas para recuperarse, tendría sentido que el crecimiento sufriera. No dormir lo suficiente, comer mal y estar expuesto a toxinas como el humo del cigarrillo o los esteroides pueden atrofiar el crecimiento. Sin embargo, considere los siguientes resultados de la investigación:
"Los protocolos de entrenamiento experimental con pesas y máquinas de resistencia y con supervisión y proporciones bajas de instructor/participante son relativamente seguros y no tienen un impacto negativo en el crecimiento y la maduración de los jóvenes prepuberales y tempranos". http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/17119361
"Numerosos estudios han demostrado que con la supervisión y las precauciones adecuadas, el entrenamiento de resistencia puede ser seguro y efectivo para niños y adolescentes". "[El entrenamiento de resistencia] no tuvo ningún efecto perjudicial sobre el crecimiento lineal". http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/16437017
Esperemos que la investigación hable por sí misma. Parece que para un niño normal y saludable, preocuparse por eso probablemente sea un desperdicio de energía.