Equipos/máquinas para gimnasios al aire libre

Para mí, los mejores equipos de fitness al aire libre son las barras para flexiones y las barras paralelas. Son muchos los ejercicios diferentes que se pueden hacer sobre ellos: pull-ups (obviamente), dips, muscle ups, flexiones inversas, 'el mono' (agarrar la barra con una mano durante unos segundos).

Mi experiencia con el tipo de dispositivos de los que publicaste una foto es que solo son útiles para los que no están entrenados o para los bastante viejos. Pero probablemente estaría mejor con ejercicios de peso corporal más intensos.

Y no te obsesiones con tu peso (medido en kg/lb). Mide tu talla comprueba tu apariencia. Al desarrollar músculo, también aumenta su peso, incluso si tiene un porcentaje de grasa corporal más bajo. Pero no hay nada malo en ello.

Haz lo que sientas

¿Tiene algún sentido hacer ejercicio en ese gimnasio, o es mejor que haga mis rutinas de peso corporal?

Claro, tiene sentido usar gimnasios al aire libre. O podrías quedarte con tus cosas de peso corporal. Es tu hora de entrenamiento. Haz lo que sientas.

¿Tal vez debería mezclar los dos?

Eso definitivamente podría funcionar. O hacer otra cosa. En este punto, no hay razón para elegir el trabajo de peso corporal, este gimnasio al aire libre o StrongLifts: no ha explicado claramente sus objetivos o que está dispuesto a trabajar para alcanzarlos.

En este punto, lo que sabemos es que aparentemente le das mucho valor a no ir al gimnasio lejano, no comprar una barra o un soporte para sentadillas, y hacer una mezcolanza de deportes y juegos durante varios días a la semana. Si eso es lo que quieres hacer, entonces hazlo con orgullo. Sin embargo, si desea comenzar a entrenar, es posible que deba reducir todas estas otras cosas y hacer que el entrenamiento sea su prioridad.

Por el momento, su objetivo parece estar tan ampliamente definido ("fuerza y ​​estado físico general") como para sugerir razonablemente casi cualquier modalidad de entrenamiento. Así que elige un programa y hazlo. Usa /r/ bodyweightfitness o algo de Ross Enamait o Building the Gymnastic Body o simplemente empieza a hacer dominadas y flexiones y carreras y sentadillas y usa la máquina de remo del gimnasio al aire libre. No pretenda que este programa replicará StrongLifts. Hágalo en sus propios términos . No se verá como StrongLifts. No progresará como StrongLifts. No tendrá el mismo tipo de resultados, buenos o malos, como StrongLifts. Será su propio programa independiente. Podría usar estas instalaciones al aire libre o no.

Si el gimnasio puede ser útil, estoy dispuesto a usarlo, pero quiero hacer la mayor parte del trabajo con ejercicios de peso corporal, ya que voy a tener algunas delegaciones este año y no podré visitar ningún gimnasio por varias semanas.

No es posible hacer Stronglifts reemplazando mágicamente la barra con ejercicios de peso corporal. Como la mayoría de las personas que viajan o se toman un tiempo libre, puede hacer una rutina alternativa y permitir cierta regresión, o puede tratar de encontrar un gimnasio donde quiera que esté y hacer lo suyo, o puede elegir una rutina que no tenga cualquier requisito más allá de un piso y hacer eso.

¿Hay alguna forma de determinar qué porcentaje de mi peso corporal estoy levantando/empujando/jalando en varias máquinas al aire libre? (Por ejemplo, digamos que la máquina de remo me permite tirar del 70% de mi peso corporal)

Realmente no; y no creo que hacerlo sea tan útil. Simplemente realice un seguimiento de su progreso con repeticiones, series y tiempos de descanso en estas máquinas o con cualquier trabajo de peso corporal que realice. Tratar de determinar analogías entre ejercicios es difícil incluso cuando los pesos son conocidos y bastante similares; Ni siquiera intentaría comparar una máquina de remo al aire libre de una marca en particular con cualquier otra cosa.