Estoy buscando algunas respuestas sobre el equilibrio entre el trabajo y la vida. Mi trabajo no es exactamente tan estresante, pero no estoy siendo muy buen empleado debido a la preocupación por mi vida en el hogar y no sé qué hacer.
Mi pareja es bipolar y bebe cuando está en un estado hiperactivo, esto tiene el efecto de causar una gran cantidad de estrés, que va desde amenazas de autolesión hasta involucrarnos como familia en situaciones difíciles, a juergas de gasto, a grandes cantidades de deuda. Es inmensamente frustrante lidiar con eso, ya que descubro que tengo que correr de un lado a otro clasificando a los niños, especialmente después de que la escuela involucró a los servicios sociales.
Durante el último año me ha resultado cada vez más difícil de manejar, sin saber qué sucederá cuando llegue a casa del trabajo.
Mi trabajo ha sufrido, si fueras un compañero de trabajo mirándome, pensarías que soy escamoso, flojo y poco comprometido, debido a los factores estresantes en mi familia, como tener que dejar todo porque he tenido "eso". llamada de la escuela.
Estoy harto de todo esto y estoy pensando seriamente en dejar el trabajo. Esto se debe principalmente a que no estoy completamente comprometido y a mis sentimientos al respecto, porque no estoy comprometido, tengo un desempeño subóptimo, las cosas no se hacen, estoy atrasado en mi trabajo, estoy dejando que el negocio y los equipos hacia abajo.
Tengo dificultades para equilibrar el estrés del hogar con el trabajo, particularmente no quiero porque me gusta el dinero que paga el techo sobre nuestras cabezas. Igualmente, no quiero perder mi trabajo por ser un empleado de bajo rendimiento, bueno, por la razón anterior.
Se me ocurrió un pequeño plan de juego para mejorar mi compromiso en el trabajo, que se basa en CPD pero no es para el área en la que trabajo. También tengo un plan para presentarle a mi director para desarrollar algo que nuestra división tiene presupuestado para. Pero mi principal preocupación es que, cuando me ponga a hacer esto, mi pareja tenga un episodio importante que desbarate mis planes y yo vuelva al punto de partida para solucionar el lío.
Entonces, ¿alguna idea sobre lo que debo hacer? No quiero renunciar a mi pareja porque está enferma y necesita apoyo, no quiero renunciar a mi trabajo, ya que significaría aislarme aún más y perder la oportunidad de poder cambiar las cosas y lograrlo. una experiencia satisfactoria, desafiante y atractiva.
Entonces, con todo eso en mente, ¿alguno de ustedes puede darme alguna respuesta para que pueda cambiar las cosas?
Un poco de contexto, soy un hombre de 51 años que trabaja en PMI en el Reino Unido, un arquitecto de software en entrega de TI.
En primer lugar, la frase "equilibrio trabajo-vida" es un mito. Cada uno afecta al otro y, a menos que tenga una capacidad sociópata para compartimentar, no se puede lograr.
Entonces, analicemos su problema en sus componentes más básicos.
Lo que tienes es un tema de vida que está afectando tu trabajo. Comience allí.
A partir de ese punto, divide todo en "lo que se puede manejar en casa" y lo que se puede manejar en el trabajo.
Si las dificultades ya son conocidas en el trabajo, es necesario que le expreses a alguien en el poder que te estás ocupando de los problemas del hogar que te han estado afectando. Entonces hacerlo.
Nuevamente, si el trabajo ya está al tanto del problema, es posible que desee preguntar si hay algún programa en el que participe su empleador que pueda ser de ayuda. Esto demuestra claramente que está abordando el problema y obtiene la ayuda que necesita.
En privado, encuentre todas y cada una de las agencias de salud mental, grupos para familiares con problemas de salud mental y cualquier otra ayuda que pueda obtener.
Finalmente, necesita programar tiempo personal para descomprimirse de todo el estrés. Los grupos de ayuda pueden tener algunas ideas, pero recuerda, si no te cuidas a ti mismo, no puedes ayudar a nadie más.
Es posible que desee discutir esto con un terapeuta. Pero lo que tienes que hacer es aprender a compartimentar. Cuando esté en el trabajo, deje atrás su vida hogareña hasta que reciba una llamada y tenga que lidiar con algo. Considere el trabajo como su oasis de su estresante vida hogareña. Un terapeuta puede ayudarlo con estrategias sobre cómo hacer esto.
Es bueno que el lugar en el que trabajas ahora no sea vanguardista porque no necesitas el estrés adicional de los problemas vanguardistas. No es necesario que seas un superhéroe aquí y muy eficiente, debes hacer lo que se espera de ti. Así que reduzca un poco sus propias expectativas y eso debería ayudar. Trate de ser un empleado satisfactorio, no excepcional. A medida que recupera el control de su vida laboral, puede apuntar más alto, pero por ahora, no se imponga expectativas poco realistas.
Organice su trabajo para que sea fácil para otra persona manejar las cosas si lo llaman por algún tipo de emergencia. Por ejemplo, cuando reciba una llamada, asegúrese de que todo lo que está trabajando esté guardado y escríbale a su jefe un correo electrónico diciéndole el estado y dónde están las cosas mientras usted no está. Esto toma cinco minutos y son cinco minutos bien empleados. No es probable que su llegada a la sala de emergencias cinco minutos más tarde afecte realmente la situación.
Comience su día de trabajo con una lista de verificación de lo que necesita lograr y luego haga algo pequeño en esa lista. Es útil saber que ha logrado algo y hace que abordar los trabajos más grandes sea más fácil. Divida las cosas más importantes en pasos individuales de la lista, de modo que tenga más para tachar.
También debe investigar con un terapeuta las formas en que puede reducir las emergencias. Por ejemplo, sacar a su pareja de la cuenta bancaria compartida y darle una asignación para gastos a la que solo se puede acceder a través de otra cuenta puede reducir la parte de gastos excesivos. Y, sinceramente, debe decidir si esto es lo correcto para usted y sus hijos. Podrían ser revividos si dejaras a esta persona. Sí, él o ella está enfermo, pero tampoco está haciendo lo necesario para mejorar.
Y a veces tienes que renunciar a las personas que están enfermas cuando también están destruyendo tu propia capacidad para ganarte la vida. Tenía un amigo que tuvo que lidiar con un esposo que se sometió a una cirugía cerebral por cáncer y, en el proceso, le extirparon la parte del cerebro que le permitía ser amable con la gente. Se convirtió en un abusador pero ella no quería irse porque no era su culpa. Eventualmente, sin embargo, tuvo que irse para protegerse. Suenas como si pudieras estar llegando a este punto también. Hable con un terapeuta.
erik
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