Mi nivel físico actual en este momento es;
No tengo idea de cuántos pull ups / chin ups sin parar puedo hacer seguidos, hace 1 mes fueron 9 seguidos y luego comencé a entrenar solo la versión unilateral.
Buscando en los foros tengo algunas dudas ya que la mayoría de la gente sugiere que conseguiré dominadas con un brazo más fácilmente escalando la cuerda sin piernas.
¿Las escaladas con cuerda (sin el uso de piernas) son superiores a hacer dominadas asistidas con un brazo cuando el objetivo es lograr una dominada completa con un brazo?
No creo que haya una forma establecida de entrenar para una dominada a un brazo, solo tienes que ser lo suficientemente fuerte en relación con tu peso corporal. Puedes entrenar haciendo dominadas asistidas a un brazo de la forma en que lo estás haciendo, también puedes hacerlo con una banda de resistencia. Las escaladas en cuerda también pueden llevarte allí.
Personalmente entrené pullups y chipups regulares con peso adicional adherido a mi cuerpo y un día probé dominadas a un brazo y pude hacerlas.
Sospecho que esto depende de su peso corporal. Como anécdota, he descubierto que los hombres más pesados (que tienen hombros más gruesos, etc.) pueden encontrar las escaladas con cuerda (sin piernas) demasiado fáciles para ayudar realmente en la misión de conquistar realmente una barbilla levantada con un solo brazo. Aquellos tipos más pesados (más fuertes) solo lo lograrán con mucho entrenamiento con pesas: dominadas con peso y dominadas con un brazo asistidas por peso. La parte más difícil para este último a veces es encontrar máquinas que tengan decrementos de resistencia lo suficientemente pequeños hacia el extremo de resistencia cero. Supongo que no tienes un problema de agarre dado lo que se pide.
usuario29485