¿Ejercicio físico o entrenamiento con pesas para quemar grasas extra en las mejillas, el cuello y el vientre? [duplicar]

Mido 172 cm y peso 76 kg. Tengo un poco de grasa en las mejillas, el cuello y el vientre.

Estoy haciendo ejercicio en el gimnasio desde hace 4 meses. Tengo buenos resultados con los músculos de mi cuerpo (bíceps, pecho, hombros, espalda, piernas) pero creo que no con las partes en cuestión.

Entonces, mi pregunta es: ¿necesitamos hacer mucho ejercicio cardiovascular y físico, como planchas en el piso, elevaciones alternas de piernas, saltar la cuerda para perder grasa? ¿Y este ejercicio tiene algún efecto sobre los músculos y el tamaño del pecho, los bíceps y los hombros?

esto es a dieta
Este tipo de pregunta se ha hecho muchas veces antes. No puede reducir la grasa de un área en particular de su cuerpo. Un programa de ejercicio constante y la restricción de calorías (control) ayudarán a quemar grasa de todo el cuerpo.
@rrirower por favor comente el enlace que no puedo encontrar
Las partes del cuerpo son diferentes, pero el concepto es el mismo aquí , aquí y aquí , por nombrar algunas. Si buscas "reducción puntual", encontrarás muchas más.
@rrirower: ¿Proporciona 3 enlaces, uno de los cuales está cerrado como un engaño de una cuarta pregunta, y no vota para cerrar? :pag
@JohnP Pedo cerebral....
@rrirower - ¡Ja! :) Los recibo mucho.

Respuestas (1)

Cuando dices "entrenamiento", asumo que levantas pesas porque estabas hablando de tus músculos. Aunque el levantamiento ayuda a su metabolismo, en realidad no lo ayuda a perder peso si no agrega ejercicios cardiovasculares a su rutina de ejercicios. Como en algunos de los comentarios anteriores, realmente no se puede reducir la grasa de acceso en áreas específicas del cuerpo. Más bien, pierdes % de grasa corporal a lo largo de todo tucuerpo. Levantar pesas es bueno y todo eso, pero trata de agregar algo de correr, andar en bicicleta o alguna otra forma de cardio a tu entrenamiento. Es posible que desee intentar correr más de 1 milla antes o después de levantar pesas. Esto hará que tu sangre bombee y te ayudará a perder esa grasa extra. Si solo levanta pesas, solo agregará músculo a su cuerpo debajo de toda esa grasa. Correr, nadar, andar en bicicleta, etc. puede ayudar a su sistema cardiovascular, lo que a su vez puede ayudar a reducir el dolor de pecho, los problemas cardíacos y notará que su respiración mejorará enormemente.

Editar: Hablaba por experiencia. Mi pecho siempre se sentía incómodo y tenía mucho dolor en el pecho. Y me deshice de mi barriga corriendo... pero volviendo lentamente, ¡así que tengo que ir a esas cintas de correr! ¡Buena suerte!

-1. Si bien es posible que no pierda peso, ya que pesa más que la grasa, desarrollar músculo es uno de los mejores quemadores de grasa que existen, ya que el músculo usa más calorías para mantenerse que la grasa. Además, no importa el tipo de ejercicio, se pierde grasa en un orden específico. El último lugar ganado es el primer lugar perdido. Los sitios específicos difieren de persona a persona.
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